La agrupación de mi rutina

AndrésH

AndrésH

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Que tal chicos,bueno la rutina que el instructor me puso era de 4 días y estaba estructurada así:

LUNES: Hombro-Triceps
MARTES:pecho
MIERCOLES: Descanso
JUEVES: Pierna
VIERNES:Espalda-Bicep

pero faltaba acomodar el abdomen además de que me recomendaron no trabajar pecho un día después de trabajar el tricep pues estaría cansado.entonces acomodé así:

LUNES: Hombro-Triceps
MARTES:pierna
MIERCOLES: Abdomen
JUEVES:pecho
VIERNES:Espalda Bicep

Pero siento que ir 5 días es muy cansado,ustedes saben por qué el instructor me dijo que el pecho lo trabajara solo? o puedo trabajar el pecho con el abdomen,debo aclarar que se supone que mi rutina es de volumen,saludos!
 
triceps antes de pecho cero

si vas a entrenar 4 dias,yo lo dejaria asi

lunes: pecho
martes:espalda
miercoles: off
jueves: pierna
viernes: hombro,triceps,biceps
 
Siento que el viernes estaría muy cargado,no? además de que faltó abdomen, teniendo en cuenta que en hombro yo manejo el trapecio,hago 3 ejercicios para hombro y 2 para trapecio.saludos!
 
Última edición:
bueno eso a gustos personales,yo soy de meter 15 series en grupos grandes y
en hombro que lo considero mediano le meto 9 series y el triceps y biceps 6 series para cada uno

por lo cual te queda ese dia con 21 series,tampoco son muchas mas...

yo trapecio no suelo entrenarlo directamente
 
por lo que respecta a los abdominales me parece que se pueden trabajar todos los dias y dejarlos descanzar solo el domingo.

salu2!
 
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