L glutamina, bcaa's y esenciales en DESAYUNO

[ares88]

Buenas, estoy siguiendo ahora dieta de volumen, de momento con whey despues de entrena (3 dias a la semana 30g) y con un bote que tengo de gluta+bcaa's y aminos esenciales para despues de aerobico (otros 3 dias 18g). He oido que la glutamina es mejor para antes de dormir pero el problema esque yo termino el aerobico sobre las 9.30 d la noche y tampoco me los voy a tomar seguidos... Nada más levantarme me gustaria meter otro batido pero queria saber si puedo meter el de glutamina en vez de el de protes ya que me sale bastante mas economico...En teoria si la funcion del batido de por la mñana es evitar catabolizar, vendria de lujo la glutamina, y mas si lleva bcaa's y aminos no?? Bueno esa era mi duda, gracias de antemano

 

[romabri]

Creo que puedes tomarte los 3 cuando te levantes. La glutamina la puedas tomar cuatro veces al dia. Mañana, antes entrenar, después y noche. El batido de prote lo puedes tomar, recién levantado, antes de entrenar, después y noche, quizás mejor caseína. Y los Bcas, por la mañana, antes de entrenar y después.

 

[nomientas]

Buenas, estoy siguiendo ahora dieta de volumen, de momento con whey despues de entrena (3 dias a la semana 30g) y con un bote que tengo de gluta+bcaa's y aminos esenciales para despues de aerobico (otros 3 dias 18g). He oido que la glutamina es mejor para antes de dormir pero el problema esque yo termino el aerobico sobre las 9.30 d la noche y tampoco me los voy a tomar seguidos... Nada más levantarme me gustaria meter otro batido pero queria saber si puedo meter el de glutamina en vez de el de protes ya que me sale bastante mas economico...En teoria si la funcion del batido de por la mñana es evitar catabolizar, vendria de lujo la glutamina, y mas si lleva bcaa's y aminos no?? Bueno esa era mi duda, gracias de antemano

Hola ares.

Tu tomas batidos de Whey...... pero sabes que eso es suero lacteo o lactoabúmina.....
te has parado a leer los aminoacidos tipicos de una whey como la tuya o diferente??
Que piensas que estas tomando si no una serie de aminoacidos entre los que se incluyen los eesnciales (tambien claro los bcaa´s), glutamina y hasta
una lista como esta??
Cantidad de aminos por 100gr de materia prima:

TREONINA

4,80​

VALINA

5,14​

METIONINA

2,28​

ISOLEUCINA

5,25​

LEUCINA

13,01​

FENILALANINA

3,52​

LISINA

10,19​

TRIPTOFANO

2,19​

ACIDO ASPARTICO

11,00​

SERINA

3,50​

AC. GLUTAMICO

16,37​

PROLINA

4,70​

GLICINA

1,74​

ALANINA

5,28​

CISTINA

3,13​

TIROSINA

3,64​

HISTIDINA

1,83​

ARGININA

2,42​

Bueno... pues que tomando whey tomas todo eso...

Personalmente tomaría otro batido si puedes permitirlo, si no... pues lo que puedas.

Suerte.