muy buenas señores. llevo mes y medio nel gym, y estoy para quemar grasas y luego empezar a subir en volumen. y decidi comprar un bote de 90 capsulas de L-Carnitina. ahora la duda es de como tomarla. 2 o 3 capsulas al dia? las 2-3 juntas antes del entrenamiento, o a lo largo del dia? los que la probasteis alguna vez que tal los resultados? gracias
L-Carnitina
- Iniciador del tema kitarq
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repente
New member
Que tal, yo hubiese esperado algo mas antes de probar la carnitina pero bueno, no pasa nada, es muy light.
Hay que tomar 1gr media hora antes del entreno y solamente eso, es decir, los dias que no entrenes no lo tomes.
Tambien puedes tomar gramo y medio las primeras semanas, como tratamiento de choque (a mi me lo recomendo un farmaceutico).
A mi me han ido bien, aunque no he notado gran cosa si que se nota algo en la bascula, pero vamos, muy light's; puede ser lo que se ha comentado, que hay algunos que su cuerpo en vez de usar la carnitina con ayudante transportador de lipidos lo utiliza como antioxidante (que no esta de mas
)
Bueno, pues eso, de todas formas pregunta en la tienda donde lo adquiriste o mira a ver que pone en el envase y ya nos contaras que tal.
PD: No te olvides de cuidar la dieta!!
Un saludo
Hay que tomar 1gr media hora antes del entreno y solamente eso, es decir, los dias que no entrenes no lo tomes.
Tambien puedes tomar gramo y medio las primeras semanas, como tratamiento de choque (a mi me lo recomendo un farmaceutico).
A mi me han ido bien, aunque no he notado gran cosa si que se nota algo en la bascula, pero vamos, muy light's; puede ser lo que se ha comentado, que hay algunos que su cuerpo en vez de usar la carnitina con ayudante transportador de lipidos lo utiliza como antioxidante (que no esta de mas
)Bueno, pues eso, de todas formas pregunta en la tienda donde lo adquiriste o mira a ver que pone en el envase y ya nos contaras que tal.
PD: No te olvides de cuidar la dieta!!
Un saludo
$KRONOS$
Bastardo de Hefestos
Como te dicen por aqui la carnitina yo solo la tomaria antes de una sesion de aerobico o tambien antes de una de pesas si no haces un combo preentreno. Fue el primer suplemento que compre cuando no tenia ni idea de nada y por lo que note, he leido y demas creo que es muy flojillo. Vamos que cuando se te acabe yo gastaria el dinero en otras cosas (buena comida mismamente).
Eso si, yo lo tomaria con estimulantes y alguna cosilla mas: te rojo + cafe o cafeina + aceite de lino + carnitina con el fin de intentar potenciar la lipolisis que es tu objetivo.
Pero vamos que independientemente de esto lo que realmente se nota (hablando desde la legalidad) es la dieta aunque suene a topico, pero el tiempo nos lo acaba demostrando a todo
Eso si, yo lo tomaria con estimulantes y alguna cosilla mas: te rojo + cafe o cafeina + aceite de lino + carnitina con el fin de intentar potenciar la lipolisis que es tu objetivo.
Pero vamos que independientemente de esto lo que realmente se nota (hablando desde la legalidad) es la dieta aunque suene a topico, pero el tiempo nos lo acaba demostrando a todo
more_dela
Miembro Largo
Yo me compre un bote de 50 capsulas, habre gastado algo mas de la mitad y la verdad que si he notado resultados, aunq tb he cuidado la dieta y me he machacado en el gym, haciendo lo mismo sin tomar la l-carnitina no se si hubiera tenido los mismos resultados.
Yo la compre para quitarme la tripa, y aunq esa no ha sido la zona donde mas grasa he perdido si que he perdido unos centimetros
Yo la compre para quitarme la tripa, y aunq esa no ha sido la zona donde mas grasa he perdido si que he perdido unos centimetros
alfonsillo
New member
En mi opinion:
La carnitina no sirve para nada. No existe ningún estudio (que yo conozca) que demuestre lo contrario, ni nadie que de un testimonio revelador que no sea publicidad barata.
La suplementación con carnitina fue considerada una vez que, individuos MUY entrenados, por ende con una capacidad de beta oxidacion de acidos grasos mucho mas eficiente que una persona que no entrena aeróbicos profesionalmente, parecian disponer de una cantidad limitante en los transportadores de acidos grasos: la carnitina endógena.
La conclusion fue: si no tienen suficiente carnitina, vamos a administrarle de forma exogena a ver que ocurre. Y no parece que ocurriera mucho. Una persona que hace aerobicos a nivel no profesional, no deberia tener ninguna carencia en estos transportadores, ya que dan abasto de sobra para eliminar grasa. Suponiendo que fuera efectiva, lo es mucho menos en la primera hora de aerobicos ya que la glucolisis es el principal metodo de produccion energetica, y la movilizacion de grasas es minima. Esto suponiendo que realmente la administracion exogena de carnitina tuviera un efecto en individuos poco entrenados, que es dudoso, ya que no fue efectiva ni en sujetos muy entrenados que si tenian como factor limitante los transportadores.
Eso si, si tu crees que te funciona, sigue con ello. No desestimes la capacidad psicologica de una mente positiva.
La carnitina no sirve para nada. No existe ningún estudio (que yo conozca) que demuestre lo contrario, ni nadie que de un testimonio revelador que no sea publicidad barata.
La suplementación con carnitina fue considerada una vez que, individuos MUY entrenados, por ende con una capacidad de beta oxidacion de acidos grasos mucho mas eficiente que una persona que no entrena aeróbicos profesionalmente, parecian disponer de una cantidad limitante en los transportadores de acidos grasos: la carnitina endógena.
La conclusion fue: si no tienen suficiente carnitina, vamos a administrarle de forma exogena a ver que ocurre. Y no parece que ocurriera mucho. Una persona que hace aerobicos a nivel no profesional, no deberia tener ninguna carencia en estos transportadores, ya que dan abasto de sobra para eliminar grasa. Suponiendo que fuera efectiva, lo es mucho menos en la primera hora de aerobicos ya que la glucolisis es el principal metodo de produccion energetica, y la movilizacion de grasas es minima. Esto suponiendo que realmente la administracion exogena de carnitina tuviera un efecto en individuos poco entrenados, que es dudoso, ya que no fue efectiva ni en sujetos muy entrenados que si tenian como factor limitante los transportadores.
Eso si, si tu crees que te funciona, sigue con ello. No desestimes la capacidad psicologica de una mente positiva.
Fisheye
New member
alfonsillo dijo:
La L-carnitina no es un quemagrasas puro y duro que te quita la grasa y te pone el cuerpo de atleta.. por eso; decir que no sirve de nada es algo muy subjetivo, y mas cuando no se habla con la voz de la experiencia en uno mismo. Discúlpame si no es el caso.
Es como los coches, no sirve de nada tener un buggati veyron de 1001cv si vives en plena montaña y no puedes utilizarlo por los caminos.
Con esta comparación chorra __meparto_ quiero decir que cada cosa tiene su uso en unas condiciones y circunstancias concretas. Si tienes muchísima grasa y no haces ni dieta ni ejercicio, no te servirá el mejor de los quemagrasas que mas eficacia tenga "creo yo" ya que la dieta y el ejercício van relacionados directamente con estos productos.
Según lo que he leído la L-carnitina desplaza la grasas a la mitocondria convirtiéndolas en energía através del ejercicio cardio/pesas/fitness.
Ya hay alguien que ha dicho que notó buenos resutados. Pero claro está que es mucho menos efectivo que un quemagrasas, ya que se utiliza para eliminar toda la grasa y bajar de peso a corto plazo que no es lo mismo.
Yo almenos he empezado a utilizar la L-carnitina para reducir las grasas del tronco, no con intención de bajar de peso, sinó porque aún haciendo dieta, pesas y abdominales cada dia, necesito un suplemento para quitar la grasa abdominal.
Espero haber aportado algo constructivo!!!!!!!! y perdonar el rollo..
alfonsillo
New member
Fisheye dijo:
Aqui está la trampa. La carnitina la produce tu cuerpo. ´Por mucho que tu tomes carnitina extra, no quiere decir que vayas a transportar mejor las grasas.
Repito los puntos importantes de mi argumentación:
Una persona que hace aerobicos a nivel no profesional, no deberia tener ninguna carencia en carnitina:
Una persona muy entrenada (musculo estriado con mayor numero de mitocrondias, capacidad ATPásica, y adaptación muscular de fibras tipo II a ciertas caracteristicas de las tipo I) si parece tener una capacidad de quemar grasas limitadas por que no produce la suficiente cantidad de carnitina dada su eficiencia al quemar grasa (una persona que entrena anaerobios no es eficiente).
Asi que de ahi se saco una posible teoria (para atletas profesionales) que los de las empresas de suplementos venden como un HECHO para cualquier individuo, jamás demostrado. Si tu cuerpo no es tan eficiente quemando grasas como para que tu carnitina se quede "corta" con todo el trabajo que tiene que hacer, ya puedes tomar botes y botes...
Y ni siquiera se demostró este beneficio en los Atletas entrenados.
En mi opinión teoria barata, y la gente que dice que funciona, y tambien en mi opinion, es por que cuidan la dieta y hacen aerobicos, y lo que hacen con su dieta y los aerobicos, lo atribuyen sorprendentemente a la carnitina.
Para concluir: si hubiera funcionado minimamente, ya se habrian encargado las empresas de suplementos de anunciarlo y bombardearnos el cerebro con estos resultados. Pero no tienen nada.
__wave__
Fisheye
New member
Aquí te expongo algo mas científico.
La L-carnitina es la nueva vedette en Europa y los Estados Unidos.
Hombres y mujeres que practican gimnasia cotidianamente la consumen para mejorar su rendimiento físico. Los ejecutivos la usan para aprovechar mejor sus energías. Y las personas sedentarias para mejorar el funcionamiento del cuerpo frente al estrés y el cansancio cotidiano.
Se conoce a la L-carnitina como “la nueva molécula que transforma las grasas en energía”. Se trata de un aminoácido que tiene la capacidad de transportar las grasas depositadas en el cuerpo hasta el interior de los tejidos musculares, para quemarlas y obtener de dicha combustión más energía para el organismo y una mejor tonicidad muscular.
El cuerpo funciona como un motor que necesita energía para vivir, y ésta se produce “quemando” hidratos de carbono, proteínas y grasas, siendo la grasa la principal fuente de energía para los músculos. Pero para obtener energía exclusivamente de las grasas es necesaria la presencia de un aminoácido llamado L-carnitina, encargado de transportar los ácidos grasos hasta el interior de los tejidos musculares (a las mitocondrias, los centros energéticos de las células).
“Cuando una persona comienza su ejercicio físico, la primera energía que utiliza para realizar la actividad la obtiene de los hidratos de carbono; es decir, del glucógeno presente en el interior de los músculos. Sin embargo, este glucógeno se agota rápidamente y se hace necesaria la energía proveniente de las grasas para continuar adecuadamente con la actividad”, explica el doctor Juan Carlos Palombo, médico nutricionista y deportólogo, a cargo de la Sección Nutrición y Actividad Física del Servicio de Nutrición del Hospital de Clínicas. “La L-carnitina es un compuesto natural que permite incrementar la utilización de las grasas para la obtención de energía; por lo tanto, esta energía a expensas de las grasas permite obtener los siguientes beneficios: Ahorrar la utilización del glucógeno de los músculos, retrasar de esta manera la aparición de la fatiga, quemar más grasas y, por supuesto, lograr un mejor acondicionamiento físico ”, agrega el especialista.
Cuanto mayores sean los niveles de L-carnitina en el organismo, mayor es la energía que se puede obtener y ello a costa de las grasas. Es por eso que las personas físicamente activas agregan a una alimentación adecuada un suplemento natural como la L-carnitina, para mejorar su rendimiento disminuyendo las grasas. Esto es diferente al agregado de vitaminas o multivitamínicos a la dieta, cuya utilización no ha demostrado científicamente proporcionar mayor energía; el explosivo crecimiento del uso de la L-carnitina como energizante en el mundo, rompe con este mito. Si bien cuando se utilizan vitaminas se percibe una mejora, esto se debe simplemente a que normaliza una falta, pero no adicionan energía al organismo, tal como lo hace la L-carnitina.
La L-carnitina es la nueva vedette en Europa y los Estados Unidos.
Hombres y mujeres que practican gimnasia cotidianamente la consumen para mejorar su rendimiento físico. Los ejecutivos la usan para aprovechar mejor sus energías. Y las personas sedentarias para mejorar el funcionamiento del cuerpo frente al estrés y el cansancio cotidiano.
Se conoce a la L-carnitina como “la nueva molécula que transforma las grasas en energía”. Se trata de un aminoácido que tiene la capacidad de transportar las grasas depositadas en el cuerpo hasta el interior de los tejidos musculares, para quemarlas y obtener de dicha combustión más energía para el organismo y una mejor tonicidad muscular.
El cuerpo funciona como un motor que necesita energía para vivir, y ésta se produce “quemando” hidratos de carbono, proteínas y grasas, siendo la grasa la principal fuente de energía para los músculos. Pero para obtener energía exclusivamente de las grasas es necesaria la presencia de un aminoácido llamado L-carnitina, encargado de transportar los ácidos grasos hasta el interior de los tejidos musculares (a las mitocondrias, los centros energéticos de las células).
“Cuando una persona comienza su ejercicio físico, la primera energía que utiliza para realizar la actividad la obtiene de los hidratos de carbono; es decir, del glucógeno presente en el interior de los músculos. Sin embargo, este glucógeno se agota rápidamente y se hace necesaria la energía proveniente de las grasas para continuar adecuadamente con la actividad”, explica el doctor Juan Carlos Palombo, médico nutricionista y deportólogo, a cargo de la Sección Nutrición y Actividad Física del Servicio de Nutrición del Hospital de Clínicas. “La L-carnitina es un compuesto natural que permite incrementar la utilización de las grasas para la obtención de energía; por lo tanto, esta energía a expensas de las grasas permite obtener los siguientes beneficios: Ahorrar la utilización del glucógeno de los músculos, retrasar de esta manera la aparición de la fatiga, quemar más grasas y, por supuesto, lograr un mejor acondicionamiento físico ”, agrega el especialista.
Cuanto mayores sean los niveles de L-carnitina en el organismo, mayor es la energía que se puede obtener y ello a costa de las grasas. Es por eso que las personas físicamente activas agregan a una alimentación adecuada un suplemento natural como la L-carnitina, para mejorar su rendimiento disminuyendo las grasas. Esto es diferente al agregado de vitaminas o multivitamínicos a la dieta, cuya utilización no ha demostrado científicamente proporcionar mayor energía; el explosivo crecimiento del uso de la L-carnitina como energizante en el mundo, rompe con este mito. Si bien cuando se utilizan vitaminas se percibe una mejora, esto se debe simplemente a que normaliza una falta, pero no adicionan energía al organismo, tal como lo hace la L-carnitina.
alfonsillo
New member
Pues suerte, y que tengas exito. No pretendo convencerte, pero si voy a rebatir el articulo, que me parece bastante malo!! Ire punto por punto, y espero que no te enfades, no voi contra ti, sino contra esta publicación, y me parece genial que argumentes con publicaciones de este tipo, ojala todo el mundo fuera asi:
"Nueva molecula"
Es conocida desde hace tela de años, la fabrica el cuerpo.
"para obtener energia exclusivamente de las grasas"
Eso es im-po-si-ble!!! Pero como se puede decir eso!! Menuda veracidad de articulo leyendo esto...
"Se necesita de un aminoacido llamado carnitina"
La carnitina no es un aminoacido, se sintetiza de 2 aminoacidos: lisina y metionina. Era conocido como vitamina b11 antiguamente.
"siendo la grasa la principal fuente de energia del musculo"
Entonces por que engordamos? Si estamos todo el dia consumiendo grasa... Eso es una barbaridad asi dicho.
"...Este glucogeno se agota rapidamente"
El musculo almacena hasta 400 gramos de glucogeno x 4 calorias gramo = 1600 calorias. Si alguien quema 1600 calorias rapidamente, que me lo cuente. Ademas de 70 gramos extra de glucogeno hepático (x 4 cal = 280), mas el que pueda haber en sangre (menos significativo).
Segundo, la betaoxidacion de los acidos grasos es algo que ocurre progresivamente, y tarda muchas horas en superar los niveles de obtención de energia de la glucólisis. Lo mejor que se puede hacer por mejorarla es ir habiendo desayunado proteinas solamente, para aprovechar que las reservas de carbohidratos estan bajo minimos.
"beneficios: Ahorrar la utilización del glucógeno de los músculos, retrasar de esta manera la aparición de la fatiga"
La grasa consume mucho mas oxigeno para obtener energia que los hidratos, es menos eficiente energeticamente. De hecho ningun deportista podria hacer una buena carrera si la obtencion energetica fuera de las grasas: estaria agotado porque necesita consumira mas oxigeno para obtener la misma energia que con los hidraos. La tipica "pájara". Por lo que esto no es asi de facil como lo expone el Doctor este.
Sencillamente energia proveniente de grasa = cansancio en deportistas de un rendimiento importante.
"quemar más grasas"
realmente esta es la cuestion: sigo sin ver por ningún lado un solo estudio que sencillamente de indicios (ya no digo pruebas) de que esto es asi.
Que no digo que no exista, digo que yo no lo conozco. Y si alguien conoce un estudio me encantaria verlo!! Admitiria de ser asi, que tiene una base científica sin problemas.
"el explosivo crecimiento del uso de la L-carnitina como energizante en el mundo, rompe con este mito"
Esto es lo unico con lo que argumenta el doctor como "prueba" de que funciona: que lo usa mucha gente. Ayyyyy Doctor...
El articulo me suena a publicidad barata estilo abdominator 2000.
De donde es este articulo Fisheye?__wave__
Suerte con tus proyectos!
"Nueva molecula"
Es conocida desde hace tela de años, la fabrica el cuerpo.
"para obtener energia exclusivamente de las grasas"
Eso es im-po-si-ble!!! Pero como se puede decir eso!! Menuda veracidad de articulo leyendo esto...
"Se necesita de un aminoacido llamado carnitina"
La carnitina no es un aminoacido, se sintetiza de 2 aminoacidos: lisina y metionina. Era conocido como vitamina b11 antiguamente.
"siendo la grasa la principal fuente de energia del musculo"
Entonces por que engordamos? Si estamos todo el dia consumiendo grasa... Eso es una barbaridad asi dicho.
"...Este glucogeno se agota rapidamente"
El musculo almacena hasta 400 gramos de glucogeno x 4 calorias gramo = 1600 calorias. Si alguien quema 1600 calorias rapidamente, que me lo cuente. Ademas de 70 gramos extra de glucogeno hepático (x 4 cal = 280), mas el que pueda haber en sangre (menos significativo).
Segundo, la betaoxidacion de los acidos grasos es algo que ocurre progresivamente, y tarda muchas horas en superar los niveles de obtención de energia de la glucólisis. Lo mejor que se puede hacer por mejorarla es ir habiendo desayunado proteinas solamente, para aprovechar que las reservas de carbohidratos estan bajo minimos.
"beneficios: Ahorrar la utilización del glucógeno de los músculos, retrasar de esta manera la aparición de la fatiga"
La grasa consume mucho mas oxigeno para obtener energia que los hidratos, es menos eficiente energeticamente. De hecho ningun deportista podria hacer una buena carrera si la obtencion energetica fuera de las grasas: estaria agotado porque necesita consumira mas oxigeno para obtener la misma energia que con los hidraos. La tipica "pájara". Por lo que esto no es asi de facil como lo expone el Doctor este.
Sencillamente energia proveniente de grasa = cansancio en deportistas de un rendimiento importante.
"quemar más grasas"
realmente esta es la cuestion: sigo sin ver por ningún lado un solo estudio que sencillamente de indicios (ya no digo pruebas) de que esto es asi.
Que no digo que no exista, digo que yo no lo conozco. Y si alguien conoce un estudio me encantaria verlo!! Admitiria de ser asi, que tiene una base científica sin problemas.
"el explosivo crecimiento del uso de la L-carnitina como energizante en el mundo, rompe con este mito"
Esto es lo unico con lo que argumenta el doctor como "prueba" de que funciona: que lo usa mucha gente. Ayyyyy Doctor...
El articulo me suena a publicidad barata estilo abdominator 2000.
De donde es este articulo Fisheye?__wave__
Suerte con tus proyectos!
alfonsillo
New member
Pd:
El CLA: acido linoleico conjugado si que tiene 3 o 4 estudios que respaldan que realmente ayuda a eliminar grasa y a aumentar el porcentaje de musculo. Aunque no es mucho (reduccion de grasa de 5% sin ejercicio hasta 20% maximo combinado con programa de aerobios) y a partir de 3 meses creo recordar de consumo diario (estoy diciendo de memoria todo). Pero esta bastante documentado.
Ponle quizas una media del 10% de reduccion de grasa extra combinado con aerobicos en 3 meses comparado con el grupo que no lo tomó. Es decir si tienes un 20% de grasa corporal, solo por el cla te quedarias en el 18% de media.
El CLA: acido linoleico conjugado si que tiene 3 o 4 estudios que respaldan que realmente ayuda a eliminar grasa y a aumentar el porcentaje de musculo. Aunque no es mucho (reduccion de grasa de 5% sin ejercicio hasta 20% maximo combinado con programa de aerobios) y a partir de 3 meses creo recordar de consumo diario (estoy diciendo de memoria todo). Pero esta bastante documentado.
Ponle quizas una media del 10% de reduccion de grasa extra combinado con aerobicos en 3 meses comparado con el grupo que no lo tomó. Es decir si tienes un 20% de grasa corporal, solo por el cla te quedarias en el 18% de media.
Fisheye
New member
alfonsillo dijo:
No voy a cuestionar tu argumentación porque me parece totalmente lícita ya que tu si das pruebas de que no se puede obtener energía solamente de la grasa y por consecuéncia eliminarla tan fácilmente.
La información la he sacado de la empresa Herdibel, anunciada entre otros sitios, en ebay. El usuario vendedor se llama "vida_natural"
Espero que estas pastillas me hagan convencer psicológicamente de que puedo hacer mas cardio..
alfonsillo
New member
Sip, es que sonaba a propaganda total! Con tal de vender...
Herdibel Vida Natural... estos que van de equilibrados por la vida porque toman hierbas en frasquitos... menuda mafia!
Suerte con tus objetivos! __genial__
Herdibel Vida Natural... estos que van de equilibrados por la vida porque toman hierbas en frasquitos... menuda mafia!
Suerte con tus objetivos! __genial__
Hermes1
hermes31
tambien la puedes comrar en farmacias en ampoyas de via oral (10 x caja)
no se cuanto te habra costado esto sale un poco caro si comparamos precio tiempo pero es efectivo eso si haz caso de los consejos anteriores "dieta+ ejercicio y 30´ antes del entrenamiento"
ah se me olvidaba decirte el nombre
se llama CARNICOR + o - 10€
no se cuanto te habra costado esto sale un poco caro si comparamos precio tiempo pero es efectivo eso si haz caso de los consejos anteriores "dieta+ ejercicio y 30´ antes del entrenamiento"
ah se me olvidaba decirte el nombre
se llama CARNICOR + o - 10€
alfonsillo dijo:
Solo una cosa,no hace falta ser un profesional para tener un nivel avanzado,tal vez tu no te tomes en serio esto,pero aqui hay muchos que si lo hacemos y aunque no tengamos un nivel de profesional puede que nos sirviera de algo.
Por otro lado,en mi opinion no vale para mucho,si quieres añgo cañero lo de siempre,efedra o derivados anfetaminicos o algun quemagrasas con sustancias de este tipo.
Es lo que hay,lo que da buenos resultados normalmente es mas cañero para el cuerpo,si no nadie consumiria efedrina,si con la carnitina se pudieran lograr los mismos resltados,ni diuretocos si con la manipulacion del agua y la sal se pudiera uno quedarse seco.
alfonsillo
New member
Con lo de profesional me refiero: las fibras musculares cambian. Un profesional en aerobios, es decir un atleta, que entrene todos los dias solo aerobios por que se dedica a ello, tiene sus fibras distintas a las de un culturista por ejemplo.
Mas mitocondrias, aumento del consumo total de oxigeno, aumento de fibras tipo IIa a expensas de las IIb, aumento de la actividad encimatica oxidativa...
Quiero decir que este tipo de personas si puede tener una carencia de carnitina, porque realmente son maquinas de oxidar acidos grasos.
Pero probablemente, un culturista, por el tipo de ejercicio que hace, aun incorporando aerobios, no ha sufrido estas transformaciones, y no necesitaria esa carnitina extra.
Y digo probablemente, porque no esta determinado donde está ese limite, y es dificil averiguarlo. Por eso me remito a que se habran hecho multitud de estudios con carnitina, eso seguro, pero si no se han hecho publicos los resultados, es que realmente, de momento, la carnitina no tiene esa efectividad que se le atrubuye tan facilmente.
Y que a lo mejor un dia se demuestra que si: ojala!! porque es bastante inocuo comparado con los ejemplos que bien has citado: son mas efectivos pero a costa de tu salud.
Mas mitocondrias, aumento del consumo total de oxigeno, aumento de fibras tipo IIa a expensas de las IIb, aumento de la actividad encimatica oxidativa...
Quiero decir que este tipo de personas si puede tener una carencia de carnitina, porque realmente son maquinas de oxidar acidos grasos.
Pero probablemente, un culturista, por el tipo de ejercicio que hace, aun incorporando aerobios, no ha sufrido estas transformaciones, y no necesitaria esa carnitina extra.
Y digo probablemente, porque no esta determinado donde está ese limite, y es dificil averiguarlo. Por eso me remito a que se habran hecho multitud de estudios con carnitina, eso seguro, pero si no se han hecho publicos los resultados, es que realmente, de momento, la carnitina no tiene esa efectividad que se le atrubuye tan facilmente.
Y que a lo mejor un dia se demuestra que si: ojala!! porque es bastante inocuo comparado con los ejemplos que bien has citado: son mas efectivos pero a costa de tu salud.
Felicitación y pregunta
Hola Alfonsillo,
la verdad es que quería felicitarte, porque no es fácil encontrar gente que argumente aportando datos, como tú lo haces y además con educación y respentando las opiniones de otros aunque sean contrarias.
Me convence lo que dices, sólo que me quedo un poco pesimista con respecto al uso de los suplementos.
La conclusión que saco es que sólo con el ejercicio y una dieta bastante estricta se podrá reducir aún más la grasa.
¿No existe ningún suplemento , aparte del ácido linoeico, que usado regularmente y a largo plazo (no me gustan nada los métodos rápidos y milagrosos,) y combinado con ejercicio de calidad y control alimentario, funcione o ayude a eliminar más grasa?
¿Tu escepticismo con respecto a la L-carnitina es extrapolable al resto de suplementos de otro tipo?
Un saludo
Hola Alfonsillo,
la verdad es que quería felicitarte, porque no es fácil encontrar gente que argumente aportando datos, como tú lo haces y además con educación y respentando las opiniones de otros aunque sean contrarias.
Me convence lo que dices, sólo que me quedo un poco pesimista con respecto al uso de los suplementos.
La conclusión que saco es que sólo con el ejercicio y una dieta bastante estricta se podrá reducir aún más la grasa.
¿No existe ningún suplemento , aparte del ácido linoeico, que usado regularmente y a largo plazo (no me gustan nada los métodos rápidos y milagrosos,) y combinado con ejercicio de calidad y control alimentario, funcione o ayude a eliminar más grasa?
¿Tu escepticismo con respecto a la L-carnitina es extrapolable al resto de suplementos de otro tipo?
Un saludo