L-carnitina + proteínas

Rubbenn07

Rubbenn07

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Será bueno usar L-carnitina y proteínas al mismo tiempo?, y cómo las debo de usar?

Gracias! __wave1_
 
Hola,

Si he entendido bien tu pregunta, la respuesta es:

Toma la l-carnitina 30-45 minutos antes de entrenar y tu suplemento proteico después.

Un saludo.
 
si tomas carnitina para potenciar la perdida de peso, mejor tira el dinero en la calle directamente.



http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10861338

L-Carnitine supplementation combined with aerobic training does not promote weight loss in moderately obese women.

L-Carnitine (L-C) transports fatty acids into mitochondria for oxidation and is marketed as a weight loss supplement. In a double-blind investigation to test the weight loss efficacy of L-C, 36 moderately overweight premenopausal women were pair matched on Body Mass Index (BMI) and randomly assigned to two groups (N = 18). For 8 weeks the L-C group ingested 2 g twice daily of L-C, while the placebo (P) group ingested the same amount of lactose. All subjects walked for 30 min (60-70% maximum heart rate) 4 days/week. Body composition, resting energy expenditure (REE) and substrate utilization were estimated before and after treatment. For the subjects who completed the study (15 P, 13 L-C), no significant changes in mean total body mass (TBM), fat mass FM, and resting lipid utilization occurred over time, nor were there any significant differences between groups for any variable. Conversely REE increased significantly for all subjects, but no between group differences existed. Five of the L-C group experienced nausea or diarrhea and consequently did not complete the study. Eight weeks of L-C ingestion and walking did not significantly alter the TBM or FM of overweight women, thereby casting doubt on the efficacy of L-C supplementation for weight loss.
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Gracias por sus respuestas. Lo que quiero lograr es quemar grasa que me está resultando un poco difícil quemar con ejercicio, entonces lo que quiero es usar L-carnitina para ver si veo resultados, pero también quiero aumentar masa muscular... por eso quiero usar proteínas también, ya que siento que no consumo las suficientes con los alimentos que ingiero.

Saludos a todos!
 
HSNstore, efectivamente.. eso es lo que quería saber (Y). Otra cosa, es buena combinación esa?, o sea, no afecta en que quiera aumentar la masa mucular o alguna otra cosa?.

Saludos
 
Rubbenn07 dijo:
HSNstore, efectivamente.. eso es lo que quería saber (Y). Otra cosa, es buena combinación esa?, o sea, no afecta en que quiera aumentar la masa mucular o alguna otra cosa?.

Saludos
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Es algo habitual, una combinación realmente típica y no tiene ningún conflicto. Puedes tomarlo sin preocupaciones, no vas a disminuir masa muscular ni mucho menos.
 
ok muchas gracias amigo __genial__ lo haré sin preocupaciones. No, gracias a Dios no padezco nada de eso :) .

Muchas gracias a todos.. de nuevo :D

Saludos y ánimo con sus objetivos __pesas__
 
g e o t o p,,








eres muy





pesado con








tus pubmeds...









relaaaajaaateeee...












quueeeeee





luisnutricion ya te pillo por banda,y ahora me saldras con cualquier clon.






yo respeto .
contesto y no vacilo.
 
geotop solo es perro faldero q cree q se la sabe todas copiando y pegando estudios locos q ni el mismo entiende
 
jorgemax dijo:
geotop solo es perro faldero q cree q se la sabe todas copiando y pegando estudios locos q ni el mismo entiende
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3 días afuera, respeto ante todo.
 
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