Muy buenas caballeros,después de llevar unos 3 meses leyendo por estos foros por fín he decidido registrarme y plantearos una pequeña duda.
Llevo 3 meses en el gimnasio,tengo 21 años y antes de ponerme a entrenar pesaba 76 kilos y ahora peso 81 kg,mido 1,85.Me como lo que me da la gana,es decir no sigo dietas estrictas aunque si que es verdad que como sano y no tomo nada de suplementos.
Pero estos dias me a dado un "pique" y he decidido comprarme un bote de creatina,esta en especial es en cápsulas,se llama Krealka nXt o algo asi,son 100 capsulas de 750 mg.
En el envase pone que debo de tomarme 2 media hora antes de entrenar y nada mas,el que me las a vendido dice que son para antes de entrenar para tener mas fuerza.
Mi duda sería: ¿Debo tomarmelas todos los dias inclusive los dias de descanso? ¿Con solo 2 capsulas que me tome antes de entrenar como bien indica el envase lo hago todo correctamente? ¿Puedo tomarmelas comiendo o tengo que esperar un cierto tiempo? yo suelo entrenar media hora despues de comer ya que el trabajo y los estudios no me permiten otro horario.
Espero respuesta,gracias de antemano y un cordial saludo a todos.
Llevo 3 meses en el gimnasio,tengo 21 años y antes de ponerme a entrenar pesaba 76 kilos y ahora peso 81 kg,mido 1,85.Me como lo que me da la gana,es decir no sigo dietas estrictas aunque si que es verdad que como sano y no tomo nada de suplementos.
Pero estos dias me a dado un "pique" y he decidido comprarme un bote de creatina,esta en especial es en cápsulas,se llama Krealka nXt o algo asi,son 100 capsulas de 750 mg.
En el envase pone que debo de tomarme 2 media hora antes de entrenar y nada mas,el que me las a vendido dice que son para antes de entrenar para tener mas fuerza.
Mi duda sería: ¿Debo tomarmelas todos los dias inclusive los dias de descanso? ¿Con solo 2 capsulas que me tome antes de entrenar como bien indica el envase lo hago todo correctamente? ¿Puedo tomarmelas comiendo o tengo que esperar un cierto tiempo? yo suelo entrenar media hora despues de comer ya que el trabajo y los estudios no me permiten otro horario.
Espero respuesta,gracias de antemano y un cordial saludo a todos.