monark
U mirin brah
Lo k pasa es k el pecho es lo k mas me cuesta para aumentar de tamaño y por mas k levante peso ahumento el tamaño del pecho levemente. Mi rutina de pecho es la siguiente. Los ejercicios estan en el orden en el k los realizo en el gimnasio.
4 Series de Press banca (Series de 12reps a 60kilos, 10reps a 80kilos, 8reps a 80kilos nuevamente y 6reps a 100kilos)
4 Series de Press mancuerna (Series de 12reps con mancuernas de 15kilos, 10reps con mancuernas de 20kilos, 8reps con mancuernas de 25kilos y 6reps con mancuernas de 30kilos
4 Series de Press inclinado (Series de 12 reps a 40kilos, 10reps a 60kilos, 8reps a 60kilos nuevamente y 6reps a 80kilos)
4 Series de Press inclinado con mancuernas (Series de 12reps con mancuernas de 10kilos, 10reps con mancuernas de 15kilos, 8reps con mancuernas de 20kilos y 6reps con mancuernas de 25kilos)
4 Series de pullover con mancuerna (Series de 12reps con mancuerna de 20kilos, 10reps con mancuerna de 25kilos, 8reps con mancuerna de 30kilos y 6reps con mancuernas de 35kilos)
Esta rutina la hago Los lunes descanso 2 dias y la repito los jueves.
Alguien podria decirme si es buena? o k cambios debo hacer o una rutina k me aconsejen? pecho es lo k mas trabajo me cuesta sacar y es lo k me parece mas importante.
4 Series de Press banca (Series de 12reps a 60kilos, 10reps a 80kilos, 8reps a 80kilos nuevamente y 6reps a 100kilos)
4 Series de Press mancuerna (Series de 12reps con mancuernas de 15kilos, 10reps con mancuernas de 20kilos, 8reps con mancuernas de 25kilos y 6reps con mancuernas de 30kilos
4 Series de Press inclinado (Series de 12 reps a 40kilos, 10reps a 60kilos, 8reps a 60kilos nuevamente y 6reps a 80kilos)
4 Series de Press inclinado con mancuernas (Series de 12reps con mancuernas de 10kilos, 10reps con mancuernas de 15kilos, 8reps con mancuernas de 20kilos y 6reps con mancuernas de 25kilos)
4 Series de pullover con mancuerna (Series de 12reps con mancuerna de 20kilos, 10reps con mancuerna de 25kilos, 8reps con mancuerna de 30kilos y 6reps con mancuernas de 35kilos)
Esta rutina la hago Los lunes descanso 2 dias y la repito los jueves.
Alguien podria decirme si es buena? o k cambios debo hacer o una rutina k me aconsejen? pecho es lo k mas trabajo me cuesta sacar y es lo k me parece mas importante.