Jorge: My need of being an athlete

pierna

JUEVES 23/FEB/2007 ; 12:45 - 13:50

100000000000000000000 disculpas por no haber posteado esto del dia de ayer a tiempo, pues ayer estuve un poquito apurado con mis tareas escolares... pues a principio de semestre los maestros ya me la estan dejando caer... se torna duro el semestre. Anduve con una tarea que tuve que entregar hoy, pero antes de eso me quede de ver con mis cuates para ponernos de acuerdo en como vamos a realizar un proyecto que es para dentro de 1 mes, etc etc...

PIERNA

Squat
3 minutos de descanso reglamentarios
1x12 80 kg
1x10 100 kg... cansandome
1x9 110 kg
1x8 120 kgs
1x7 130 kgs

AHORA SI LO LOGRE!!!!!!!!!!!!!!!!! GRACIAS DIOS

llegue con ganas a este gimnasio, no hubo la excepcion de marearme un poco haciendolo, pero me senti muy fuerte, dueño de mi mismo
cool.gif
, controlando obviamente la tecnica y las cadencias
Curl femoral
2 minutos y 1/2 de descanso, ya mas alivianado
1x12 25 kg
1x10 30 kg
1x8 35 kg
1x5 40 kg fallo
1x3 40 kg fallo (de regalo)
ajajalol.gif

Abductores
1 y 1/2 minutos descnaso
1x12 50 kg
1x10 55 kg
1x8 60 kg
1x7 65 kg
Pantorrilla en prensa
4x[16, 15, 13, 14] repeticiones, 120 kg

Es todo.

hoy viernes no entrene, pues me toca hombro y en la proxima distribucion me tocaria el martes, y quiza no dejaria descansar bien el hombro, pues le dare a saco, por que lo entrenare junto al pecho. Proxima semana ya empezare la nueva distribucion, con prioridad a los brazos, que es lo que tengo un poquitin retrasado, todo esta muy bien acomodado, quiza algunos noten que el pecho y hombro no lo esta, pero lo intentare a mi criterio, y esperemos no resulte un ajetreo.

UN SALUDO A TODOS
 
Superespaldetemasivo.... By Espaldasanchas_fan

LUNES 26/FEB/2007 ; 13:30 - 14:20

chulada de entreno!!!!!

ESPALDA

Peso muerto
3 minutos de descanso, todo salio magnifico
1x12 80 kg
1x10 90 kg
1x8 100 kg
1x7 105 kg
1x5 110 kg uyyy!!! se siente mucho mas de lo que yo pensaba esa ligera subida en el peso
Jalones agarre con las palmas de las manos viendo hacia mi (por favor, alguien digame el nombre de ese agarre, aun me hago muchas bolas con estos nombres de los agarres)
2 minutos y medio de descanso
1x11 60 kgs
1x9 70 kgs
1x8 80 kgs ... mejorando tecnica
1x3 90 kg.... y fallo absoluto... cagueahoranlosputosjalones!
ajajalol.gif
... me atrevi a hacer esta de regalo, me senti bastante bien como para ponerme a prueba, pero logre mover 3 repes con 90, y eso quedandome a la mitad... pero que chulada que voy progresando
pasion.gif

Remo con mancuerna
minuto y medio descanso
1x10 30 kg derecho, 1x10 30 kg izquierdo
1x10 30 kg derecho, 1x10 30 kg izquierdo
1x12 30 kg derecho, 1x12 30 kg izquierdo... creo que me quede a 1 del fallo, en esta quise congestionar mas.
Encogimientos con barra
2 minutos descanso
1x5+3 110
1x4+3 110
putaaaaaaaa.... ese maldiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiito agarre_violento_ _culo2_ _disputa_ , me sigue dando problemas, si se por si ya tenia medio cansados los antebrazos por el peso muerto y los jalones, pues vi logico que hubieran dado menos de si el dia de hoy. Le baje 10 kgs:
1x9 100 kg
1x8 100 kg
1x7 100 kg

Eso es todo... mis antebrazos salieron casi casi llorando, pero la espalda congestionada como crom manda... ole!!
 
pecho y hombro

MARTES 27/FEB/2007 ; 13:30 - 14:30

Bueno, pues asi salio, pecho y hombro, quiza para algunos no suene favorable.

CHICHAS

Press de banca
2 y 1/2 minutos de descanso
1x12 70 kg getting better
1x9 75 kg
1x8 75 kg
1x7 80 kg a 1 antes del fallo, ya siento que muevo estos 80 con mas soltura.
Press inclinado en multipollas
2 minutos 1/2 de descanso
1x9 70 kg
1x8 70 kg
1x7 70 kg
Aperturas con mancuernas
1 y 1/2 descanso... diria yo, un ejercicio muy facil.
1x9 14 kg x lado
1x8 14 kg x lado
1x8 14 kg x lado

HOMBRO

Press militar
2 y 1/2 minutos de descanso. Aqui, dado a que entrene pecho antes, y por ende trabajo mas la cara anterior del deltoides, pude notar que aplique el principio de preagotamiento, pues lo que mas me trabajo en el entreno de hombro, fue el deltoide medio y posterior, me dejo una sensacion cojonudisima aun que al milico le meti menos peso
1x1 50 kg.... solo por comentar
1x9 40 kg
1x8 40 kg
1x8 40 kg
1x7 40 kg fallo
Elevaciones laterales
... brutal...!!!! 1 minuto 1/2 de descanso
1x10 12 kg de cada brazo
1x9 12 kg
1x9 12 kg
Vuelos en maquina, deltoide posterior
2 min descanso
1x9 15 kg x lado
1x8 15 kg
1x5 15 kg .. fallo

En general, bastante bueno el entreno, nadamas el detalle que mencione, le meti menos peso al press militar, pero de ahi en fuera, tuve sensaciones buenisimas en el deltoide medio y posterior. El de pecho lo senti muy bueno. En general no me senti sobrado ni fatigado, ni nada de eso.

UN SALUDO A TODOS... NO SE PIERDAN LOS ENTRENOS DE EXTREMIDADES DE JUEVES Y VIERNES (PATON Y BRAZO)
 
Jorgito tus repeticiones son siempre asi variandolas o las haces por algo en especial???

Lo digo porque haces 12-10-8-7 y a veces 10-9-8- 6-5 , no tienes repeticiones fijas.


Muy buenos pesos :)


Saludos _cintura_
 
Hola fer...

bueno, pues yo no le doy mucha importancia al numero de repeticiones (si las cuento, pero me quedo en donde me tenga que quedar)... yo lo que cuido mucho es la cadencia, ademas de ir visualizando cada serie, hasta donde yo vea que no llego al fallo, o hasta que quiera en la ultima serie de x ejercicio llegar al fallo, por eso las hago asi variandolas. No tengo repeticiones fijas.

Un saludo, bienvenido a mi diario __wave__
 
el jueves no entrene, no sentia ni las mas minimas ganas de pararme en el gimnasio, pues tuve un dolor estomacal de los 1000 demonios, creo que me hizo daño un licuado que me tome como preenteno, era un litro, y nose... creo que me hizo daño. Ademas de que tuve que estudiar pàra dos examenes... uno ya lo hice y otro lo hago a las 7:00PM. Ahorita vengo de hacer mi post-entreno de despues de hacer brazo.
 
Cuanto has progresado desde que empezaste fisicamente hablando? pues veo que tu fuerza a aumentado bastante.
 
Debes iniciar sesión o registrarte para responder aquí.
Atrás
Arriba