Jalón polea al pecho o dominadas lastradas?

[KB241]

Hola,

Que os gustan más, el jalón polea al pecho levantando mas peso del que pesáis o dominadas, bien hechas con escapulas y codos tirando hacia atrás y barra al pecho, lastradas??

 

[elpipe]

Para un principiante jalones al pecho,pero sin duda para alguien medianamente experimentado me quedo con las dominadas lastradas.

 

[raskolnikov]

Si puedes dominadas, dominadas.

 

[Guille lopez]

si puedes hacer dominadas hazlas, pero sino haz jalones!

 

[crapin]

D-o-m-i-n-a-d-a-s !!!!!!!!!!!!!!!!!!

 

[KB241]

Yo tambien soy partidario de las dominadas lastradas, pero siempre bien ejecutadas claro.

 

[DJ Mono]

que quiere decir dominadas lastradas?

 

[KB241]

que quiere decir dominadas lastradas?

Dominadas con peso adicional, ya sean mancuernas o discos.

 

[DJ Mono]

y como hago pa ponerme las mancuernas o los discos al momento que hago las dominadas?

 

[KB241]

y como hago pa ponerme las mancuernas o los discos al momento que hago las dominadas?

Que poca originalidad... Hay muchas formas, la que yo uso es con el cinturon y una cuerda o cadena como yo uso atada con un mosqueton, la pasas por el agujero del disco y te lo atas al cinturon.

Te dejo un video que salen diferentes formas: This URL has been removed!

PD: no utilizar lastre hasta que no consigas hacer un mínimo de repeticiones con la técnica perfecta.

 

[DJ Mono]

muchas gracias por el video
pero creo que eso lo voy a dejar para mas adelante porque por ahora no me salen mas de 5 repeticiones con mi propio peso xD

 

[marcomexico]

metelas a una mochila la primera ves pensaran que te las vas a robar a si me paso a mi jajaja

 

[Juancar]

Para un principiante jalones al pecho,pero sin duda para alguien medianamente experimentado me quedo con las dominadas lastradas.

Un "+1" como una casa de grande.

 

[KB241]

metelas a una mochila la primera ves pensaran que te las vas a robar a si me paso a mi jajaja

Eso es lo que hacia un amigo, pero a partir de cierto peso la mochila acaba petando...

 

[wolverinefa]

Dónde está la originalidad de los foreros??? si no quieren gastar en un cinturón especial, la solución es sencilla y económica. Para las dominadas lastradas, basta con ir a una ferretería y comprar cuerda, y listo. Vas te das una vuelta en la cintura y luego las puntas de estas las amarras y pasas por el agujero de los discos.

 

[elpipe]

Un "+1" como una casa de grande.

Gracias juancar¡¡¡

 

[Robert fitness]

los jalones solo sirven para coger fuerza para poderte levantar...si en jalones levantas tu propio peso...entonces ya no seran necesarios...ya podras ejecutar dominadas...me gustan mas que el peso muerto...en serio...

 

[diegoarms]

en realidad la forma mas facil de lastrarse es agarrando una mancuerna con los pies (aparte que te hace estar recto y no ayudarte con las piernas) asi hago yo pero solo hasta con 10 kilos para hacer 10 repes y duele todo los dorsales

 

[AniMal9]

las dominadas es el mas completo para tu espalda, es la unica manera e darle esa preciosa forma "V" .. solo con las dominadas..el jalon polea sentado lo hago con barra y lo alterno con remo con barra ( en definicion agrego) estiramientos de dorsales con un cordel 12 repeticiones y quema como el infierno..