Hola a todos!!! a muchos de los que están aquí les sonará mi nick, y a otros no, es más, puede que ni Luis se acuerde de mí porque hace años que no entro al foro, pero bueno. jajajajajaj
Aquí estamos otra vez dando guerra
Bueno, quería comentarles "mi caso" (resumido y más reciente)
Siempre he sido delgada, pero este año bajé del peso que era habitual en mí (48kg) y llegué a los 45 (no, no entrenaba). Así que por fin he podido regresar al gym para subir peso. Me mato bastante la verdad. Apenas hago cardio, 10 minutos para calentar y en los descansos de pesas de 1 a 2 minutos y luego a la siguiente serie en pesas... en un mes he subido dos kilos y medio
La duda mía es.... a pesar de ser delgada, también tengo grasa, lo que tenía era poco musculo. Si hago pesas, ganaré músculo pero la pérdida de grasa será menor, y si hago más cardio el ganar músculo quizás sea menor. Entonces, qué puedo hacer para ir ganando músculo y perder también algo de grasa? puedo hacer pesas y de dos a tres veces en semana ir a correr??
He pensado en tomar protes y glutamina, para conservar el músculo y no quemarlos en el ejercicio eróbico, pero nunca he tomado glutamina y no sé si me hinchará mucho con el tiempo, que no es lo que quiero. Quiero aumentar de masa muscular, perder un poco de grasa, pero sin perder femeninidad, ya ustedes saben xD
En fin, espero algunas recomendaciones!! (por supuesto tengo en cuenta la dieta)
Un saludos a todos!!!!
Aquí estamos otra vez dando guerra
Bueno, quería comentarles "mi caso" (resumido y más reciente)
Siempre he sido delgada, pero este año bajé del peso que era habitual en mí (48kg) y llegué a los 45 (no, no entrenaba). Así que por fin he podido regresar al gym para subir peso. Me mato bastante la verdad. Apenas hago cardio, 10 minutos para calentar y en los descansos de pesas de 1 a 2 minutos y luego a la siguiente serie en pesas... en un mes he subido dos kilos y medio
La duda mía es.... a pesar de ser delgada, también tengo grasa, lo que tenía era poco musculo. Si hago pesas, ganaré músculo pero la pérdida de grasa será menor, y si hago más cardio el ganar músculo quizás sea menor. Entonces, qué puedo hacer para ir ganando músculo y perder también algo de grasa? puedo hacer pesas y de dos a tres veces en semana ir a correr??
He pensado en tomar protes y glutamina, para conservar el músculo y no quemarlos en el ejercicio eróbico, pero nunca he tomado glutamina y no sé si me hinchará mucho con el tiempo, que no es lo que quiero. Quiero aumentar de masa muscular, perder un poco de grasa, pero sin perder femeninidad, ya ustedes saben xD
En fin, espero algunas recomendaciones!! (por supuesto tengo en cuenta la dieta)
Un saludos a todos!!!!