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moorenitoo

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hola, bueno queria comentar que acabo de empezar en el gimnasio, voi 4 dias a la semana. tengo dieta de nutricionista y plan de entrenamiento de nutricionista también. lo que pasa que no se si empezar con un circuito y luego ya ir a lo serio. o empezar directamente a trabajar 2 grupos de musculos cada dia. ¿que hariais vosotros?

otra cosa.. tomaré 30min antes un voluminizador (Trans CGT), y 30 min despues otra vez ( esto la primera semana, luego solo una vez despues del entreno), y proteinas pure weight de prolab, tambien 30 minutos despues de entrenar.. y bueno, antes de dormir glutamina (no estoy seguro aun de que cantidad tomar)..¿tomariais todo esto ya? o empezariais mas tarde?

esas son mis dudas. un saludo y gracias
 
moorenitoo dijo:
hola, bueno queria comentar que acabo de empezar en el gimnasio, voi 4 dias a la semana. tengo dieta de nutricionista y plan de entrenamiento de nutricionista también. lo que pasa que no se si empezar con un circuito y luego ya ir a lo serio. o empezar directamente a trabajar 2 grupos de musculos cada dia. ¿que hariais vosotros? Si acabas de empezar, hacerle caso al médico.

otra cosa.. tomaré 30min antes un voluminizador (Trans CGT), y 30 min despues otra vez ( esto la primera semana, luego solo una vez despues del entreno), y proteinas pure weight de prolab, tambien 30 minutos despues de entrenar.. y bueno, antes de dormir glutamina (no estoy seguro aun de que cantidad tomar)..¿tomariais todo esto ya? o empezariais mas tarde? Me daría bastante más tiempo, aunque la proteina siempre te vendrá bien.

esas son mis dudas. un saludo y gracias
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Hermano!,,.......... como estas comenzando, te recomiendo empezar dos músculos por semana, pero muy suave, para que vayan acostumbrándose,esto acelerara la adaptación de estos con el esfuerzo físico y la rutina..........No te suplementes tanto,recuerda que tu organismo,no esta acostumbrado a persivir estos "componentes",desconocidos para el,dale evolución a tu cuerpo,a medida que vas mejorando se van adaptando nuevas necesidades......Te lo digo en metáfora: "Primero es mejor calentar antes de meterse los hierros",es una alegoría donde es mejor ir poco a poco antes de entrar a las "ligas mayores",Comienza tomando proteínas y cuando ya entres en etapa de desgaste en la energía muscular con el transcurrir de los días,entonces toma glutamina en las noches,que son 5 gramos si no es peptido de glutamina,si es peptido de glutamina consume 10 gramos...........Recuerda antes de postear colocar tus datos personales,estatura,peso,edad,etc,....conociendo estos datos se te dará una mejor orientación..............Salu2
 
gracias por la contestacion :).

aqui dejo mis datos y lo que quiero conseguir.
tengo 23 años, mido 1,79 y peso unos 69 kilitos. queria coger masa muscular, y me habian recomendado tomar voluminizador.

la glutamina q tengo es pura, de nutritech creo recordar.

un saludo.
 
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