Hola amigos...!!!
Me imagino que tengáis una complexión mas bien delgada, que tengáis un metabolismo muy rápido que todo lo que os metáis al gaznate lo queméis de inmediato.
Mi primer consejo sería que comiéseis cada 2,30 horas, intentando que no superasen las 3 horas entre cada comida.
Hacéos un planing de comidas con los horarios y todo. Desde que os levantáis hasta que os acostais, todo bien planificado para intentar conseguir unos mejores resultados.
Echad una ojeada por el foro que hay bastantes dietas y consehjos sobre dietas y alimentación que igual os pueden ayudar...
Y sobre los suplementos, los carbohidratos puedes tomarte uno en el desayuno y otro justo después del entreno, la proteína 30' después de la toma de ese batido de carbos post-entreno. Otro batido proteico puedes meterlo en la merienda cuando entrenes por la mañana, y cuando entrenes por la tarde mételo en el desayuno (junto al de hidratos) o media mañana, aunque si desde el desayuno hasta la hora de entreno pasan al menos 1,30 a 2 horas, puedes meterlo igual (el de protes, aunque sea media dosis).
Es mi opinión.
Un saludo.
