Inconveniente con el instructor.

RicardoBermejo

RicardoBermejo

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Hola, le estado comentando algunas cosas al instructor del gimnasio al cual voy, cosas tales como las rutinas full body, weider, alimentación, y pues es un lío porque prácticamente va a su rollo, desde que voy allí (hace año) siempre me ha impuesto la misma rutina de músculos dividos; lunes pecho y bíceps, martes espalda y tríceps y así.

Últimamente tuve que rogarle para hacer una prueba de fuerza y así buscar mi repeticion máxima. Para así empezar una rutina full body de 3 días a la semana. Cuando le dije sobre la rutina que haría se sobre exalto y dijo que era una procura trabajar el cuerpo completo en solo un día, y que además si quería hacer mi rutina por mi cuenta pues en ese caso no necesitaba de el (la verdad es que si lo necesito para qu me enseñe la técnica de algunos ejercicios que aun desconozco) y su gimnasio es el mejor gimnasio por toda la redonda, mejor implementado.

La pregunta es, tiene razón? Mi repeticion máxima en press banca fue de 90 libras, y remo fue de 120 libras. Mido 186 y peso 74 kilos. En sentadilla aun no le sacado.

Al ve que el instructor me puso en estas circunstancias, estoy pensando hace una rutina de 6 días a la semana, con frecuencia 2. Creen que es lo mejor? O que debo cambiar de gimnasio?
 
RicardoBermejo dijo:
Hola, le estado comentando algunas cosas al instructor del gimnasio al cual voy, cosas tales como las rutinas full body, weider, alimentación, y pues es un lío porque prácticamente va a su rollo, desde que voy allí (hace año) siempre me ha impuesto la misma rutina de músculos dividos; lunes pecho y bíceps, martes espalda y tríceps y así.

Últimamente tuve que rogarle para hacer una prueba de fuerza y así buscar mi repeticion máxima. Para así empezar una rutina full body de 3 días a la semana. Cuando le dije sobre la rutina que haría se sobre exalto y dijo que era una procura trabajar el cuerpo completo en solo un día, y que además si quería hacer mi rutina por mi cuenta pues en ese caso no necesitaba de el (la verdad es que si lo necesito para qu me enseñe la técnica de algunos ejercicios que aun desconozco) y su gimnasio es el mejor gimnasio por toda la redonda, mejor implementado.

La pregunta es, tiene razón? Mi repeticion máxima en press banca fue de 90 libras, y remo fue de 120 libras. Mido 186 y peso 74 kilos. En sentadilla aun no le sacado.

Al ve que el instructor me puso en estas circunstancias, estoy pensando hace una rutina de 6 días a la semana, con frecuencia 2. Creen que es lo mejor? O que debo cambiar de gimnasio?
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Haz como practicamente todos, ve por libre. No tienes porque cambiar de gym, al instructor le puedes preguntar dudas sobre las tecnicas de los ejercicios sin que tenga que hacerte rutinas (creo yo).

No obstante, posiblemente tampoco sepa bien ni las tecnicas.

Por ejemplo, te enseñó a realizar la retracion escapular y el arco lumbar en press banca?

Mejor lee, mira videos y se un poco autodidacta.
 
pepineldelarumia dijo:
Haz como practicamente todos, ve por libre. No tienes porque cambiar de gym, al instructor le puedes preguntar dudas sobre las tecnicas de los ejercicios sin que tenga que hacerte rutinas (creo yo).

No obstante, posiblemente tampoco sepa bien ni las tecnicas.

Por ejemplo, te enseñó a realizar la retracion escapular y el arco lumbar en press banca?

Mejor lee, mira videos y se un poco autodidacta.
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Yo trato de leer lo mas posible, pero el dice y cree firmemente en que lo que esta en internet no es de fiar. Es alguien de 41 años a lo sumo.
 
Dices que llevas un año en el gym y tu repetición máxima en banca son 90 libras (lo que serían unos 45 kg) poquísimo, así que obviamente te hace falta un cambio de rutina.
 
UchijaSaske dijo:
Dices que llevas un año en el gym y tu repetición máxima en banca son 90 libras (lo que serían unos 45 kg) poquísimo, así que obviamente te hace falta un cambio de rutina.
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Iba esporádicamente. Lo único que hice fue "perder peso" porque ese fue el único cambio que note. Que rutina recomiendas?
 
Teniendo en cuenta esos pesos una rutina que te permita aumentar marcas de forma rápida, una 5x5 por ejemplo vendría bien.
 
Con 5x5 me refiero a la stronglift jaja, perdón por no especificar, me parece una buena rutina y buen planteada, junto a ello tiene un volumen de trabajo correcto para una persona novata y permite bastantes progresos en pesos.
 
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