imposible ganar volumen

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dani001

New member
hola buenas, tengo 19 años mido 1.80m y peso 60 kg.

LLevo llendo al gimnasio desde hace 3 años y he cogido un poquito de forma y tiro con bastante mas peso que al comienzo pero no consigo sacar masa muscular.

Voy al gym 3 dias a la semana y como 5 comidas al dia.

He estado mirando cosas por internet y creo que podria ser ectomorfo y por eso se me hace imposible mejorar.

Entreno aproximadamente una hora y media los 3 dias, doy lo mejor de mi pero no consigo nada.

¿estoy haciendo algo mal? Alguna recomendacion
 
puff, eso como se calcula??

Por si te sirve de ayuda.

-Desayuno: un vaso de zumo de naranja + colacao + cereales
-media mañana: 2 sandwich de pavo o 1 sandwich + 1 platano
-comida: lo mismo un platazo de alubias que de macarrones o arroz (lo que toque) + pescado o filete de segundo y yogurt natural

-tarde: un bocadillo + un vaso de leche + 1 yogurt
-despues de entrenar: un vaso de leche + 1 yogurt + 1 platano
-cena: un plato de sopa + un huevo con patatas fritas y una pieza de fruta.

¿que tal esta?
 
Tu problema es la dieta, hasta un ciego lo veria, confeccionate una buena y veras como si que subes.

En 3 años no ganar ni un gramo de peso?? Yo casi en 1 he ganado 10 kilos, y también soy ectomorfo.
 
el problema es que hay 3000 dietas en internet y en cada sitio te dicen unas cosas distientas.

PD: en realidad de antes pesaba 56kg y el primer año engorde unos 4 kg, despues me quede ahi.
PD2: ¿que dieta tienes tu?
 
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