Si lo quieres aprovechar al 100% lo mejor es la dieta, dieta y cardio y no hay mas.
En el bote te viene las indicaciones de como tomarlo o en las mil páginas web de compra de suplementos, buscas el nombre del producto y te viene detalladamente como tomarlo.
Pero como te e dicho al principio, sin una buena dieta de definición este producto no funciona... ni este ni ninguno.
Saludos