Horas de toma

[juanma_m_r]

Hola chicos!!

Queria haceros una pregunta.

Suelo comer sobre las 14:00 y las 14:30

Tomo No-Explode sobre las 16:30 y las 16:45

Empiezo a entrenar sobre las 17:15 y las 17:30

Al terminar el entreno 18:45 o 19:00 me tomo un platano y a los 20 minutos aproximadamente el batido de proteinas.

Ceno entre las 21:30 y las 22:00

Me acuesto entre las 23:30 y las 24:00

Mis dudas son las siguientes:

1.- Entre las 14:00 que como y las 22:00 que ceno, lo unico solido que tomo es el platano. Tenia pensado meter un sandwich de atun o de pavo 15 minutos antes del entreno, pero si hiciera entre las 14:00 y las 17:30 meteria la comida, el no-explode y el sandwich, y no se si es muy corto espacio de tiempo, ya que entre la toma del No-explode y la del sandwich pasarian solamente 15 o 20 minutos.

2.- Tengo pensado meter un batido de caseina antes de acostarme pero desde la cena hasta la supuesta toma del batido de caseina solo pasarian 1 hora y media o como mucho 2. ¿Me aconsejais que lo tome?

UN SALUDO Y GRACIAS

 

[wesc]

claro que si, yo tomaria caseina antes de acostarme aunke comieses ace relativamente poco

 

[juanma_m_r]

Y el sandwich entre el no-explode y el entreno, ¿que me dices?

 

[wesc]

tomar el sandwich y 15 o 20 mins despues el no-explode

 

[juanma_m_r]

Pero el no explode hay que tomarlo con el estomago vacio,¿NO?

 

[juanma_m_r]

¿venga chicos, nadie me dice nada?

 

[Icok]

A ver... a modo de ejemplo, yo lo haría así:

COMES->2h->No-explode->Entrenar(90min máximo)->Post(todo junto)->60-90min->VUELVES A COMER

Si comes a las 14:00, el no-explode tomalo a las 16:00 y a las 16:30 a entrenar, despues del entreno, como muy tarde a las 18:00 te tomas el platano + el batido de protes y despues de esto dejas pasar 60-90minutos para hacer otra comida sólida, yo particularmente elegiría Arroz + pescado blanco.

Saludos

 

[juanma_m_r]

A ver... a modo de ejemplo, yo lo haría así:

COMES->2h->No-explode->Entrenar(90min máximo)->Post(todo junto)->60-90min->VUELVES A COMER

Si comes a las 14:00, el no-explode tomalo a las 16:00 y a las 16:30 a entrenar, despues del entreno, como muy tarde a las 18:00 te tomas el platano + el batido de protes y despues de esto dejas pasar 60-90minutos para hacer otra comida sólida, yo particularmente elegiría Arroz + pescado blanco.

Saludos

Como entre las 14:00 y las 14:30, no puedo entrenar a las 16:30 porque estoy en el trabajo a esa hora.

Lo mas pronto que podria entrenar seria a las 17:15, por lo que termino de entrenar sobre las 19:00 aproximadamente.

Vaya mierda con los horarios

gracias