horario para los suplementos. para todos y luis que siempre me ayudó.

S

sergicrack

New member
Pues como decía en el título, me gustaría saber cual es el mejor horario para tomar mis suplementos.

Tomo vitargo junto con la creatina, ox nitr y glutamina. Hasta ahora lo hacía después de entrenar, a eso de las 22.00 horas xo me da la sensación que la creatina puede influir a la hora de conciliar el sueño. 30 min después tomo un batido de protes.
Q alternativa horaria me recomendais?

Tengo pensado sustituir el vitargo por azúcar, que me decís? lo hago por cuestiones economicas.
 
Hola amigo sergi, ahí va mi opinión y aportación:

- Vitargo: 70 grs antes del entreno (30') y 70 gtrs justo al término.
- NO: dependiendo de la marca que sea, solo ten en cuenta que ha de ser con el estómago vacío. la dosis que te recomiende el etiquetado del producto.
- Glutamina: si es pura, 5 grs nada mas levantarte, 5 grs justo después del entreno y 5 grs antes de acostarte... puedes tomar otros 5 grs 15'-30' antes del entreno.
- Creatina 30' antes del entreno junto con el Vitargo.
- Proteína: 30 grs 30' después del entreno y 30 grs en ayunas.

Ese cambio del vitargo por azúcar, es muy mala idea amigo mío...

Un saludo.
 
Si es por cuestiones economicas, por que no te dejas de NO, y sigues con el Vitargo, que es mucho mas importante?
 
Hola LUIS, como estas siempre leo tus consejos en todos los foros y quisiera hacerte una consulta, mira yo quiero subir masa muscular y tengo los siguientes productos: seriouss mass, creatina, proteina de ON, y tribulus y super charge como los tomaria, gracias por tu apoyo de antemano.
 
Hola LUIS, como estas siempre leo tus consejos en todos los foros y quisiera hacerte una consulta, mira yo quiero subir masa muscular y tengo los siguientes productos: seriouss mass, creatina, proteina de ON, y tribulus y super charge como los tomaria, gracias por tu apoyo de antemano
 
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