Hola tios, mirar, estoy hecho un poco lio y no se como estructurar todo muy bien.... el Lunes que viene digamos que me cambian la rutina en el gimnasio, el mister me da una nueva tabla de ejercicios y eso, anteriormente me hacian las preguntas de cuantos dias voy, que es lo que quiero, cuanto rato etc etc... mi gimnasio digamos que es grande (gofit) y resumiendo, los monitores no van a conocer 100x100 a todos los que ven ya ni se acordaran de cual es mi objetivo asi que eso.
Yo quiero aumentar masa muscular y lo menos grasa posible, y bueno, ya empezamos con las teorías los tópicos etc y era para haber si vosotros podeis echarme una mano, incluso en tener una buena rutina. Lo principal que he aprendido es que no deberia de estar mas de 1 hora, o hora y cuarto ya que no es bueno etc. Otro caso es de dejar un descanso al cuerpo de 48 horas, ir Lunes por ejemplo, descansar Martes y volver Miercoles etc. Otra cosa es que con 3 dias ya basta (Lunes-Miecoles-Viernes) y luego está ya también el tema de hacer cardio, si deberia hacerlo, si deberia hacer 10 minutos o 20 o eso ya como vea etc..
El problema está que si quiero ir 3 dias solo, y seguramente me pondrán lo mismo que a todo el mundo, Lunes: Pecho-triceps, no se si alguna cosas mas, y si ya quiero hacer abdominales, so ya quiero hacer cardio pues paso de hora y media casi 2 horas... no se porque, suelo tener 3-4 ejercicios de cada musculo, descanso el tiempo debido, hago 4 series... a veces el problema esta en la cola que hay mucha gente y tienes que esperar un poquillo, que si buscas las pesas del 18 y no están, no las tiene ninguno de al lado para pedirselas, luego vas a buscar las de 20 y te encuentras pesas del 18 por todos lados y misteriosamente tampoco estan las de 20, miras a ver si las tiene alguno para pedirselas y casualmente las tiene uno que se tiene que ir a la otra punta del mundo con las pesas a hacer noseque..... o en otra parte que se usan cables (no maquinas) y hay mas gente que en la cola del paro.,... esto no es siempre asi ni tampoco es tan agobiante pero bueno.
RESUMO: Si quiero ganar masa muscular, cardio probablemente, abdominales... deberia ir 4 dias al gim? o con 3 dias deberia de hacerlo bien? o voy 3 dias a hacer ejercicios normales y 1 o 2 dias dedicados especialmente a abdominales? o deberia ir 1 dia a parte para hacer SOLO piernas ya tienen musculos muy grandes (eso me han explicado a mi) o que el mister decida?
Perdon por el tocho -,- leere y rebuscare yo tambien por mi cuenta informacion por internet para encontrar solucion, un saludo a todos
Yo quiero aumentar masa muscular y lo menos grasa posible, y bueno, ya empezamos con las teorías los tópicos etc y era para haber si vosotros podeis echarme una mano, incluso en tener una buena rutina. Lo principal que he aprendido es que no deberia de estar mas de 1 hora, o hora y cuarto ya que no es bueno etc. Otro caso es de dejar un descanso al cuerpo de 48 horas, ir Lunes por ejemplo, descansar Martes y volver Miercoles etc. Otra cosa es que con 3 dias ya basta (Lunes-Miecoles-Viernes) y luego está ya también el tema de hacer cardio, si deberia hacerlo, si deberia hacer 10 minutos o 20 o eso ya como vea etc..
El problema está que si quiero ir 3 dias solo, y seguramente me pondrán lo mismo que a todo el mundo, Lunes: Pecho-triceps, no se si alguna cosas mas, y si ya quiero hacer abdominales, so ya quiero hacer cardio pues paso de hora y media casi 2 horas... no se porque, suelo tener 3-4 ejercicios de cada musculo, descanso el tiempo debido, hago 4 series... a veces el problema esta en la cola que hay mucha gente y tienes que esperar un poquillo, que si buscas las pesas del 18 y no están, no las tiene ninguno de al lado para pedirselas, luego vas a buscar las de 20 y te encuentras pesas del 18 por todos lados y misteriosamente tampoco estan las de 20, miras a ver si las tiene alguno para pedirselas y casualmente las tiene uno que se tiene que ir a la otra punta del mundo con las pesas a hacer noseque..... o en otra parte que se usan cables (no maquinas) y hay mas gente que en la cola del paro.,... esto no es siempre asi ni tampoco es tan agobiante pero bueno.
RESUMO: Si quiero ganar masa muscular, cardio probablemente, abdominales... deberia ir 4 dias al gim? o con 3 dias deberia de hacerlo bien? o voy 3 dias a hacer ejercicios normales y 1 o 2 dias dedicados especialmente a abdominales? o deberia ir 1 dia a parte para hacer SOLO piernas ya tienen musculos muy grandes (eso me han explicado a mi) o que el mister decida?
Perdon por el tocho -,- leere y rebuscare yo tambien por mi cuenta informacion por internet para encontrar solucion, un saludo a todos