UchijaSaske
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De hecho, si fueses a reducir yo reduciria los cereales pasta y arroz aun cuando sean integrales.
Por? Quiere ganar peso no perder grasa, no le hace falta perder grasa alguna.
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De hecho, si fueses a reducir yo reduciria los cereales pasta y arroz aun cuando sean integrales.
Por? Quiere ganar peso no perder grasa, no le hace falta perder grasa alguna.
En realidad ese es mi objetivo final, pero sé que en el camino debo ganar músculo y fuerza y seguramente, inevitablemente, algo de grasa.
Pues eso digo, no tiene sentido que elimines cereales totalmente como el dice.
Preguntas si subir o no las calorías, sigues subiendo peso o llevas un tiempo que la báscula no se mueve?
He cogido un kilo en el último mes.
Le des las vueltas que le des no es necesario llegar a dichos extremos para ganar músculo, es una verdadera burrada.
De hecho, si fueses a reducir yo reduciria los cereales pasta y arroz aun cuando sean integrales.
Hay que estar preparado no significa que sea necesario llegar a esos extremos. Ahora, si no estás preparado, y arrancás de una condición inicial baja, mejor bajar las pretensiones o dedicarse a otra cosa.
No es que pretenda llegar desahogado ni mucho menos. De hecho no me importa si los primeros días no pudiera ni moverme tras los entrenamientos. Sólo era una forma de expresar la intensidad que empleo con esos pesos, que ni termino totalmente destrozado, pero termino con como mucho una serie en la recámara. Y sí, sé que es poco peso el que pongo, pero he sido un tirillas toda mi vida y llevo un mes levantando peso. Me da igual llegar a las 200 pulsaciones o sentir que se me va a salir el corazón por la boca.Lo que pasa es que si ves esto:
"siento que ya voy al límite. No llego al fallo, pero tampoco es que termine precisamente desahogado"
hay que explicar que si uno pretende llegar desahogado al final de series exigidas, es mejor pensar en otra cosa. Yo personalmente he hecho series que paso de 200 pulsaciones, no siempre, pero si uno no se agita, si uno quiere certeza total de que nunca un desgarro nunca una tendinitis, bueno uno se equivocó de mostrador.
Digamos que uno puede entrenar la vida toda con la máxima prudencia, pero si no toma nunca algo de riesgo entonces el objetivo no puede ser tampoco gran cosa, conformarse con estar sano y con buena movilidad.
No es que pretenda llegar desahogado ni mucho menos. De hecho no me importa si los primeros días no pudiera ni moverme tras los entrenamientos. Sólo era una forma de expresar la intensidad que empleo con esos pesos, que ni termino totalmente destrozado, pero termino con como mucho una serie en la recámara. Y sí, sé que es poco peso el que pongo, pero he sido un tirillas toda mi vida y llevo un mes levantando peso. Me da igual llegar a las 200 pulsaciones o sentir que se me va a salir el corazón por la boca.
Ni hace falta llegar a esos extremos ni hacer nada que te acerque a ellos o que te suponga un riesgo de lesión.
Hay que entrenar fuerte, que cueste y que suponga un esfuerzo pero nunca que suponga riesgo de lesión o de romperte algo y mucho menos gente que busque estética.
No hace falta, de hecho sería lo suyo saber hasta que punto se puede llegar sin lesionarse, pero en parte estoy con Agomez.
Cuanto mas burro seas por decirlo simple, cuanto mas te esfuerces en la serie, en las últimas repeticiones, cuanto mas duro entrenes mayor supercompensación por eso dice de estar preparado.
Yo ya no porque no me exijo tanto como hace años, pero antes cuando no era la muñeca eran los tobillos, cuando no codos y rodillas, dolor de cintura.. así años entrenando y para mi era lo normal, iva ganando fuerza y músculo.
Para estética igual, no es que haga falta estar dolorido todo el dia para obtener resultados pero cuanto mas duro entrenes mas fuerte te haces y mayor supercompensación.
No hace falta, de hecho sería lo suyo saber hasta que punto se puede llegar sin lesionarse, pero en parte estoy con Agomez.
Cuanto mas burro seas por decirlo simple, cuanto mas te esfuerces en la serie, en las últimas repeticiones, cuanto mas duro entrenes mayor supercompensación por eso dice de estar preparado.
Yo ya no porque no me exijo tanto como hace años, pero antes cuando no era la muñeca eran los tobillos, cuando no codos y rodillas, dolor de cintura.. así años entrenando y para mi era lo normal, iva ganando fuerza y músculo.
Para estética igual, no es que haga falta estar dolorido todo el dia para obtener resultados pero cuanto mas duro entrenes mas fuerte te haces y mayor supercompensación.
No entiendo cuál es la lógica de eso, entrenar x tiempo a tope y luego estar con molestias y no poder seguir, lo que hay que buscar es llevarlo en el tiempo, que puedas entrenar la máxima cantidad de años posibles sin dolores.
Es más, para alguien que busca hipertrofia o estética no necesita para nada hacer lo que comentáis, entrenar duro y mejorar pesos sí, tirar máximos, porcentajes cercanos al rm y similares no, para nada.
Por ejemplo agomez que lleva en esto bastantes años y por lo que comenta tuvo varias lesiones, quieras o no esas lesiones te hicieron retroceder y no poco precisamente, varios meses parado con grandes pérdidas de fuerza y una vez que volvías al gimnasio tenías que recuperar tus marcas cuando si no hubieses hecho dichas locuras hubieses estado con menos dolores y el tiempo que estuviste sin entrenar y luego para recuperar lo habrías invertido en seguir progresando.
El tema es que "estética" es algo muy elástico, para algunos puede ser simplemente tener un físico elegante y con algo de músculos y para otros ser una especie de hombre montaña.
Para estos últimos, aún en ejercicios como sentadilla hack o curl scott, pueden darse roturas musculares por esfuerzos límites. para los otros, a veces ni pesas precisan entrenar, a veces con natación les alcanza. O con no hacer nada si tienen 16 años y no son nerds.
Para fuerza (salvo en el sistema búlgaro) uno no pone 100% todos los días, se maneja entre 80 y 90%. Pero con esos pesos a veces hay lesiones, a veces hay desconforto. especialmente si uno va a repeticiones cerca del límite. No es el mismo stress que poner 100% pero tampoco es un juego.