andres padilla
New member
Buenas, tengo 19 años y soy ectoformo.
actualmente hago un rutina torso/pierna que vi por aqui, mi duda esta en el entrenamiento del hombro, no se si lo sobreentro, pues la rutina decia
(solo colocare los ejercicios de hombro)
Hago con progresiones, semana 1: 2x10-12; semana 2: 3x8-10; semana 3 : 4x6-8 (en los ejericios que no son basicos, como los de hombro)
lunes: torso
press militar
martes : pierna
al final hago elevaciones laterales con mancuernas
Jueves: torso
Press con mancuerna para hombro
Viernes: pierna
al final hago elevaciones de nuevo
Los miercoles hago accesorios, abdomianles, pantorrillas, antebrazo y hago trapecio,
jalon al menton (creo que se llama asi) y encogimientos.
Se esta sobreenetrando? Gracias!!
actualmente hago un rutina torso/pierna que vi por aqui, mi duda esta en el entrenamiento del hombro, no se si lo sobreentro, pues la rutina decia
(solo colocare los ejercicios de hombro)
Hago con progresiones, semana 1: 2x10-12; semana 2: 3x8-10; semana 3 : 4x6-8 (en los ejericios que no son basicos, como los de hombro)
lunes: torso
press militar
martes : pierna
al final hago elevaciones laterales con mancuernas
Jueves: torso
Press con mancuerna para hombro
Viernes: pierna
al final hago elevaciones de nuevo
Los miercoles hago accesorios, abdomianles, pantorrillas, antebrazo y hago trapecio,
jalon al menton (creo que se llama asi) y encogimientos.
Se esta sobreenetrando? Gracias!!