Hombros jodidoos

[nOvA1]

wenas gentee, soi nuevo aki asiq lo primero un saludo pa to0os y spero vuestra ayudaa porke joder stoi mazo preocupao...vereiss ace tiempo ke el hombro izkierdo se me salia, no kreo k fuera una luxacion total porke se me colocaba kasi al momento pero m dolia muxo y tenia molestia durante algunos dias, en el medico me decian k no tenia na grave y tengo k ir en un año a una revision, pero el colmo eske hoy mismo aciendo press de pecho horizontal va el hombro derecho y me paso lo mismo! yo stoi arto porke m stoi tomando esto del gym bastante en serio porke m gustaria opositar para policia y es una putada, no hay alguna forma de arreglarlo? puedo seguir normalmente en el gym? estoi mu rayao.. gracias espero no aburriros y ke algien m exe algun consejillo pliss

 

[Luisete-Gail]

wenas gentee, soi nuevo aki asiq lo primero un saludo pa to0os y spero vuestra ayudaa porke joder stoi mazo preocupao...vereiss ace tiempo ke el hombro izkierdo se me salia, no kreo k fuera una luxacion total porke se me colocaba kasi al momento pero m dolia muxo y tenia molestia durante algunos dias, en el medico me decian k no tenia na grave y tengo k ir en un año a una revision, pero el colmo eske hoy mismo aciendo press de pecho horizontal va el hombro derecho y me paso lo mismo! yo stoi arto porke m stoi tomando esto del gym bastante en serio porke m gustaria opositar para policia y es una putada, no hay alguna forma de arreglarlo? puedo seguir normalmente en el gym? estoi mu rayao.. gracias espero no aburriros y ke algien m exe algun consejillo pliss

-Para no implicar el hombro en el press de banca, prueva metiendo las escápulas atras, USEASE, hecha los hombros para atrás y junta los 2 huesos que hay en la espalda, AGUANTA esa postura y haz press de banca así.
Un salu22

 

[nOvA1]

gRaCiAs intentare eso a ver que tal pero esta claro que con menos peso porque me da miedo que me vuelva a pasar, al menos hasta que deje de molestarme el dolor este, en press inclinado seria hacer lo mismo no? y en contractora y aperturas?

 

[Melkhior]

Yo padezco de lo mismo, o casi. Me luxe los dos hombros hace cosa de 8 años y desde entonces los tengo de cristal, por asi decirlo, porque si hago movimientos bruscos con los brazos sin calentar previamente se me pueden dislocar con horrible facilidad... perdi la cuenta de las veces que me quede con los hombros colgando, y uno nunca se acostumbra a ello __triste5_

El caso es que ya me terminaron por diagnosticar lesiones cronicas en ambos hombros, y el medico solo me dio dos soluciones... A) operarme con un % de quedar peor que al principio y B) fortalecer la musculacion de la zona.

Y pues, nunca me opere, asi que veamos que tal la solucion B ahora que empiezo con esto.

 

[Gal0]

Aparte de hacer la técnica que te han recomendado, puedes probar a ir a un fisio a un especialista en medicina deportiva para que te enseñe a hacer auto vendajes de la zona, para fijar más la articulación del hombro y ayudar a evitar que te pseudo-disloque o disloque del todo. (algunos jugadores de baloncesto los llevan, seguro que alguien se los ha visto).

 

[Melkhior]

Lo cierto es que como el mal ya estaba hecho deseche la idea del fisio hace tiempo, pero quiza me asome a mirar lo de la venda. Eso si que podria ayudar bastante.