Holaaa, alguien me puede echar una mano xfa?

S

Samuelvs

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Hola, queria pediros consejo, soy un poco inexperto en este mundillo y queria preguntaros ¿Que deberia hacer para bajar peso y tener un vientre mas o menos plano, o sin barriga?

Lo primero deciros que tengo 20 años mido 1,79 y peso 87kg,soy bastante grande de cuerpo con grandes espaldas, y no se cual seria mi peso "ideal"

Sigo una dieta estricta y suelo hacer ejercicio (5 veces a la semana bici 40 min y 250 abdominales /día)

Os doy las gracias x adelantado y decir q teneis un fantastico foro ^^
 
dieta dieta dieta + cardio cardio cardio XDD por mas abdominales q hagas la barriguilla no desaparecerá
 
Sube el cardio hasta conseguir hacer 1 hora.
Y abdominales no hagas tantos, con que hagas 2 ejercicios de 4series y de 25 a 30 repeticiones cada una, cada dos días ya es suficiente.
La dieta supongo que te la controlara un especialista, dietista, endocrino... ya que la dieta que uno solo se pone es difícil de cumplir y de adelgazar.

En cuanto a lo de tu peso ideal seguro que es por debajo de tu peso actual, busca en google calculadoras de peso y te saldrán un montón.
 
Gracias x los consejos :), y una cosita mas, vosotros que opinais de q añada a lo q hago tomar Animal cut?

PD: cardio hago bici solo, alguna cosita mas para hacer yo en casa o en la calle? correr? natacion quizas?

Gracias d nuevo :)
 
Bueno seguí asi con la dieta, ya veras que pronto dara resultados
como te dijeron aqui, es cardio cardio.

Las abdominales no se te notaran si la grasa las tapa, asi que tienes que desaparecerla y despues ya veras el punto de los abdominales.

A darle chaval, y un consejo en lo personal me gusta mas correr al aire libre, nose te despejas!:)
 
Hola amigo, sin duda alguna el cardio es lo más importante para mi para perder peso, pero en primer lugar está la dieta. Quizás te podríamos ayudar más si la postearas.
De todas formas dices que de cardio haces solo bici y 40 minutos, deberías cambiar el tipo de ejercicio constantemente para que el cuerpo no se adapte, el cuerpo enseguida perfecciona la técnica para no desgastarse tanto y eso supone que no quemará todo lo que tú deseas. Es bueno sorprenderlo y además efectivo, prueba a correr ligero para empezar, hacer spining, remo, andar en cuesta a paso ligero, nadar,........etc. Con una hora diaria verás resultados enseguida.
Lo de la dieta, si la vemos podríamos al menos opinar desde la experiencia de cada uno de nosostros y darte algunas ideas.
UN SALUDO
 
Muxas gracias x los consejos!! sois unos craks :D . y en cuanto a la dieta pues es la q me mando el medico;esta basada en tomar alimentos proteicos y lo normal.(verdura fruta...)
 
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