hola

[sergiosk8]

cuando debo de cambiar de ruina? acabo de terminar una de volumen 8 semanas. seria conveniente cambiarla? gracias

 

[ronaldinho_forever]

una rutina siempre es bueno cambiarla al mes o mes y medio, varia los ejercicios y listo

 

[alibriceno]

al mes y medio cambias rutina y varia los ejercicios

 

[The doctor46]

siempre es bueno ir cambiando cada x tiempo para no caer en la monotonía y seguir entrenando al 100%,
como te comentan puedes cambiar los ejercicios....distribución de musculos.....distribución de dias..etc..