Hola...

[soiipolee]

Bueno gente me presento en el foro, em llamo federico tengo 19 años,
les cuento mi problema, peso 130 kilos, y mido 1.80, esto es terrible, ya no aguanto mas y quiero hacer algo al respecto, me propuse salir a correr pero me dijeron que no puedo por temor a resentir mis piernas... aparte trabajo en un ciber cafe, peor!

en fin, quiero sus consejos, mientras les cuento lo que me propuse

pienso salir a caminar todos los dias por los menos media hora
elimine las gaseosas de mi dieta
asi como las harinas
y empese a comer fruta y verdura que antes no lo hacia?


que les parece? que consejos me pueden dar?



Espero sus respuestas

 

[niba22]

Hola soiipolee, sobre todo animo y paciencia, es verdad que no se puede pasar de no hacer nada ha hacerlo todo de golpe, camina, come sano y llevate al trabajo fruta para no caer en tentaciones que imagino tendras por alli y sobre todo bebe agua y cambia el cafe por te.

Sigue los consejos que te den por aqui que hay gente que sabe mucho mas que yo.

Animo y no pares asta conseguir tu objetivo.

 

[soiipolee]

Gracias gente, espero su apoyo y consejos

voy a ir subiendo mis progresos

 

[mcnuel]

Te aconsejo que sigas una buena dieta (busca en el foro la que más te convenga), y hagas ejercicio. Al principio moderado y de bajo impacto, para no dañar tus articulaciones (caminar, nadar...). Según vayas perdiendo peso, podrás aumentar la intensidad del ejercicio.

Animo y mucha suerte.

 

[MJo 82]

Si no puedes hacer ejercicio "intenso", lo mejor es que cambies tu dieta. Cuando hayas adelgazado un poco, ya podrás correr.
Principalmente, deberías evitar las frituras, bollería, refrescos, galletas, y ese tipo de cosas.
Come mucho pescado azul a la plancha, y de carne te recomiendo la pechuga de pollo o de pavo, acompañándola con verduras o ensaladas.

El te rojo también te ayudará para digerir mejor los alimentos y ayudarte con la pérdida de grasa.