Hola me llamo Tania y después de estar leyendo durante días varios foros he decido registrarme en este.
Tenga 25 años, mido 1,74 y peso 60 kilos.
LLevo 9 meses en el gimnasio de seguido sin faltar ni un mes.
Mi rutina es de 4 días a la semana (la qeu me ha puesto el monitor del gym):
-LUNES: gluteos,pierna abdomen y triceps.
-MARTES: pecho, espalda y gemelos
-JUEVES: gluteos y pierna
-VIERNES: pecho,espalda
Mi Dietasi se puede decir dieta claro)
-8:30: Vaso de leche con cereales.
-11:30 tortitas de arroz o pan integral con jamon
-14:30 filete de pollo, pescdo o verdura.
-17:30 No suelo merendar la verdad...alguna galleta o algo.
- 22.00 filete de pollo, pescado o verdura.
MI VIDA:
Me levanto a las 8:00 y vuelvo a casa a las 14:00
Como a las 14:15
Me vuelvo a ir a las 16:00 a trabajar y vuelvo a las 19:00
Gimnasio a las 19:15
Cenar sobre las 22:00
Dormir a las 00:00
Bueno pues es lo que hago, supongo que casi todo mal por eso he querido registrarme para pedir un poco de ayuda.
Me gustaría que me ayudarais y me dijerais alguna dieta buena y una buena rutina.
Soy una chica mas bien delgada bueno normal y mi objetico es ponerme las piernas fuertes porque estoy notando que las piernas sobre todo por los ISQUIOS los tengo muy blandos.
MI PRINCIPAL OBJETIVO ES ENDURECER TODO EL CUERPO Y SOBRE TODO PIERNAS.
SOY UNA CHICA MUY RESPONSABLE Y QUE ME GUSTA IR AL GIMNASIO PERO CREO QUE ESTOY HACIENDO TODO MAL
ME ACONSEJAÍS HACER STEP O SPINNING??
Querria algun consejo de suplementos para chicas, si me aconsjais tomarme algo.
Muchas gracias de antemano. SALUDOS
Tenga 25 años, mido 1,74 y peso 60 kilos.
LLevo 9 meses en el gimnasio de seguido sin faltar ni un mes.
Mi rutina es de 4 días a la semana (la qeu me ha puesto el monitor del gym):
-LUNES: gluteos,pierna abdomen y triceps.
-MARTES: pecho, espalda y gemelos
-JUEVES: gluteos y pierna
-VIERNES: pecho,espalda
Mi Dietasi se puede decir dieta claro)
-8:30: Vaso de leche con cereales.
-11:30 tortitas de arroz o pan integral con jamon
-14:30 filete de pollo, pescdo o verdura.
-17:30 No suelo merendar la verdad...alguna galleta o algo.
- 22.00 filete de pollo, pescado o verdura.
MI VIDA:
Me levanto a las 8:00 y vuelvo a casa a las 14:00
Como a las 14:15
Me vuelvo a ir a las 16:00 a trabajar y vuelvo a las 19:00
Gimnasio a las 19:15
Cenar sobre las 22:00
Dormir a las 00:00
Bueno pues es lo que hago, supongo que casi todo mal por eso he querido registrarme para pedir un poco de ayuda.
Me gustaría que me ayudarais y me dijerais alguna dieta buena y una buena rutina.
Soy una chica mas bien delgada bueno normal y mi objetico es ponerme las piernas fuertes porque estoy notando que las piernas sobre todo por los ISQUIOS los tengo muy blandos.
MI PRINCIPAL OBJETIVO ES ENDURECER TODO EL CUERPO Y SOBRE TODO PIERNAS.
SOY UNA CHICA MUY RESPONSABLE Y QUE ME GUSTA IR AL GIMNASIO PERO CREO QUE ESTOY HACIENDO TODO MAL
ME ACONSEJAÍS HACER STEP O SPINNING??
Querria algun consejo de suplementos para chicas, si me aconsjais tomarme algo.
Muchas gracias de antemano. SALUDOS