buenas a todos me llamo narrador y soy nuevo aqui, espero aprender mucho de cada uno de los usarios asi k espero vuestra ayuda.
os voy a dar alguna informacion sobre mi rutina pa k corrigais algo k seste mal.
lo primero peso 90 kilos y mido 1.80
mi rutina es la siguente.
lunes: triceps, hombros y cuello.
martes: pectorales y biceps.
miercoles: dorsales, cuello, hombros
jueves: biceps, triceps, pectorales
viernes: piernas, hombros
sabado: biceps, dorsales, pectorales
domingo:descanso
hago 15 repeticiones de 4 cada una para cada cosa k entreno.
y llevo mas o menos 6 meses entrenando lo k al principio lo hacia todo mal.
espero k me corrigan las cosas k he hecho mal gracias.
saludos
os voy a dar alguna informacion sobre mi rutina pa k corrigais algo k seste mal.
lo primero peso 90 kilos y mido 1.80
mi rutina es la siguente.
lunes: triceps, hombros y cuello.
martes: pectorales y biceps.
miercoles: dorsales, cuello, hombros
jueves: biceps, triceps, pectorales
viernes: piernas, hombros
sabado: biceps, dorsales, pectorales
domingo:descanso
hago 15 repeticiones de 4 cada una para cada cosa k entreno.
y llevo mas o menos 6 meses entrenando lo k al principio lo hacia todo mal.
espero k me corrigan las cosas k he hecho mal gracias.
saludos
