Hola soy nuevo y necesito ayuda

L

LANCASTER

New member
Hola, como dice en el post soy nuevo en esto de hacer ejercicio...xd
Bueno, a lo que iba, soy un poco flaco y lo que me han aconsejado nomás empezar es lo de la dieta (que luego la posteo, comidas), también de incluir proteinas, bceas, creatina...más o menos..

Después lo que quiero hacer es solo torso (si puede ser) de cintura para arriba la mayoría. Abra algun día que haga piernas, PERO EN CONCLUSIÓN lo que necesito es si voy bien encaminado o mal y aconsejarme, sobre todo tema ejercicios de que partes hacer cada día i como repartirme el horario, tengo las tardes libres para hacer todo lo que me aconsejeis..
Aparte estoy leiendo el foro de arriba abajo i tomando notas, pero necesito una guia completa ya que quiero empearme al maximo 100%, si puede ser. También estoy buscando a un entrenador de mi zona que me pueda ayudar, con este tema..

Gracias de antemano por la ayuda, todas las ayudas y quejas las recibiré con buen pie.


Salu2
 
-Primer consejo: los suplementos para cuando lleves un tiempecito en el gimnasio.

-Segundo consejo: las piernas son medio cuerpo, no las olvides...

-Tercer consejo: no estaria para nada mal, hacerte unas fotos ahora y asi puedes ir comparando el como estabas, al como estas.

-Cuarto consejo: no por que estes mas tiempo en el gimnasio te vas a poner mas fuerte, los musculos crecen cuando descansas, y con los abdominales lo mismo, un par de veces ala semana y listo, di no al sobreentrenamiento.

-Y por ultimo si te has leido el foro de arriba abajo, habras leido las buenas rutinas que hay, pillate una y adelante.


Salu2s
 
LANCASTER dijo:
Hola soy nuevo y necesito ayuda
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Hola nuevo. Cuentanos tu experiencia, aqui nadie te va a cohibir, habla cuando lo necesites, entre todos te ayudaremos a solucionar tu problema.
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Aplicate lo que te ha dicho luth, mas razon que un santo.
 
Tiene razon Luth, las piernas son la mitad de tu cuerpo y por lo tanto no puedes dejarlas de lado a la hora de entrenar. Piensa que si te machacas en el gimnasio para conseguir un torso de cine pero luego las piernas son esmirriadas, a parte que va a quedar como el orto esteticamente, funcionalmente es malisimo por que las piernas no tendran "fuerza" suficiente para soportar el peso del torso y con el tiempo puedes tener dolores o molestias en las articulaciones de las piernas, por eso muchas personas obesas o con sobrepeso se suelen quejar de dolor en las rodillas.

De todos modos ya te digo que si tu "preocupacion" es dejar de lado las piernas por miedo a que se te pongan grandes, ya te digo que no hay por que tener miedo por que no se te van a poner unas piernas de culturista en question de un año o dos asi que entrenalas sin miedo y veras que los resultados y desarrollo sera mejor.

Saludos :)
 
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