HOlaaa tengo 15 añoss ps soy nuevo en esto de hacer ejercicio y actualmente quiero sacar masa muscular para luego definir el problema es q nose como hacerlo me podrian decir que ejrcicios puedo hacer para obtenerlo, repeticiones, series y que sean en casa xq el gimnasio que estaba en la ciudad cerro y entonces va a abrir otro en el nuevo centro comercial pero tendre q esperar 2 meses y quiero ir adelantando
me gustaria sacar mas que todo brazos, abdomen y pectorales ya que estoy en natacion y ps he desarrollado espalda y piernas pero quiero desarrollar lo demas para estar proporcionado
Xfa quien me podria ayudar
TEngo 15 mido 1.78 y peso 64kg le agradeceria su ayuda cualquiero cosa que necesiten avisenme
me gustaria sacar mas que todo brazos, abdomen y pectorales ya que estoy en natacion y ps he desarrollado espalda y piernas pero quiero desarrollar lo demas para estar proporcionado
Xfa quien me podria ayudar
TEngo 15 mido 1.78 y peso 64kg le agradeceria su ayuda cualquiero cosa que necesiten avisenme