hola, soy nueva en el foro, tengo 29, 2 hijos y despues del bb q tiene 3 meses de edad quede mas delgada y sin masa muscular, mido 1.65 y peso 50 kg, odio mis piernas antes estaban bien pero ahora estan muy flaquitas me he comprado un aparato de gimnacio llamado
Gold's Gym XR-45, quisiera q me dieran una rutina de ejercicio para aumentar el volumen de mis piernas y tonificar mas los gluteos y abdomen especialmente, pero lo mas importante para mi son las piernas y pantorrilas, por favor si alguien pudiera ayudarme con la rutina se los agradecere, saludos.
Gold's Gym XR-45, quisiera q me dieran una rutina de ejercicio para aumentar el volumen de mis piernas y tonificar mas los gluteos y abdomen especialmente, pero lo mas importante para mi son las piernas y pantorrilas, por favor si alguien pudiera ayudarme con la rutina se los agradecere, saludos.
