Hola, que opinan de esta rutina para intermedios

[joseal94]

Lunes Pecho/Espalda
Martes Hombros/Biceps/Triceps
Miercoles Piernas
Jueves Pecho/Espalda
Viernes Hombros/Biceps/Triceps
Sabado Piernas

Estoy en volumen por siacaso

 

[CarlosH]

eso no es una rutina en si, basicamente no dices nada.

 

[joseal94]

Explicate como que no digo nada

 

[gavino8991]

Se refiere a que no hablas de ejercicios, series y reps. Yo siendo tú le metería más a la piernita...

 

[joseal94]

Lunes
Pecho (banco plano, aperturas con mancuernas, banco inclinado)

Espalda (dominadas, jalon al pecho, remo)

Martes
Hombros (press de mancuernas, arnold press, elevaciones laterales, elevaciones frontales)

Biceps (curl con mancuernas sentado, curl con barra)

Tricep (copa, fondos en barra con mi peso)

Miercoles
Piernas (sentadillas, press de piernas, curl de piernas, extensiones )

Jueves lo mismo que el lunes
Viernes lo mismo que el martes
Sabado lo mismo que el miercoles

Todos los ejercicios hago 10reps de 4 series

 

[CarlosH]

mejor haz una torso pierna 4 dias a la semana. en la pagina hay muchos ejemplos.

 

[CarlosH]

Lee esto acerca de rutinas torso pierna.