HolA! Pido Ayuda para Cambiar mi Rutina...

[erikmlb]

Hola amigos como estan... Saludos a todos
Les Hago un pequeño resumen de mi y lo que he estado haciendo.

en 10/09 me cambie de Gym y tenia unos dias mirando el foro, asi que me anime a comenzar con un plan (modificado) que encontre aca e intentar ir haciendo dieta (aunque todavia esto no lo manejo) pero he ido mejorando poquito a poco.

El 10/09 en el Nuevo gym me pese. Lar marca fue de 105KG tengo 30 años, mido 181cm (Gordito)

Desde ese momento e intentado comer lo mas sano posible (aunque muy fallo con el tema de la dieta sus medidas de proteinas grasas carbohidrato y todo eso Fallo total, pero repito comiendo lo mas sano posible) Evitando dulces refrescos comidas rapidas etcetc...

Bueno esta semana el Lunes me toco pesarme y hoy Miercoles repeti para estar "seguro" jaja que no era un error... La marca actual es de 98.5KG ... los 2 lunes anteriores a esta semana me mantuve en 101KG...

Bueno creo que deberia modificar la rutina pero no sabria como hacerlo...
Voy 3 dias al Gym (Lu-Mi-Vi) con la siguiente Rutina: (Ejercicios y Pesos de esta ultima semana) Pesos en Libras.

SENTADILLAS 1x90 1x110 1x130 (15)
PRENSA PIERNA INCLINADO 1x180 2x225 (15)
EXTENSION PIERNAS SENTADO 3x140 (15)
CURL PIERNA SENTADO 3x160 (15)
CURL PIERNA ACOSTADO 1x60 2x80 (15)
PANTORRILLA DE PIE 1x120 2x140 (15)
PANTORRILLA SENTADO 3x110 (15)
PRESS BANCO 2x50 1x70 (15) olimpica
TIRON POLEA DORSAL 1x100 2x120
REMO 3x110 (15)
PRESS MILITAR 3x20 (12) olimpica
CURL BARRA BICEPS 3x40 (12) barra Z
PRESS CERRADO 1x20 (20) 2x30 (20)

Los Martes Jueves y fines de semana estoy yendo al Parque a Trotar/Caminar hago 6K en 40-45min Aprox.

- Lo que yo tenia en mente para Noviembre era dar vuelta esto, es decir :

Mantener la Rutina y hacerla Martes y Jueves
Los Lunes Miercoles Viernes y fin de semana ir al parque o al gym y hacer cardio

(Pensando que el cardio me ayudaria a quemar y bajar un poco mas de peso este mes, y el proximo de nuevo darle cambio y hacer mas pesas con otra rutina, ya esperando haber rebajado un poco mas de peso)

Que Piensan ustedes ? Si pueden darme su Comentario Consejo Critica Porfavor Son Bienvenidas... Gracias por leer... me mantengo atento...
SAludos!

 

[Ckame]

olaaa amigo.. te leeo algo desanimado.. es asi ?... animoss.. arriba que todo esto es de perseverancia.. no todo lo acumulado en años se ira en 2 meses ...

date un plazo 3 a 4 meses.. siguiendo tu rutina y eso si.. dandole duro a la dieta que es fundamental.. es ahi donde creo que estas un poco fallido...pero va.. aqui todos vamos aprendiendo poco a poco...

no recuerdo haber visto posteada-planificada tu dieta.. mirad.. te doy un ejemplo de como podrias estructurarla, postearla y asi pedir puntos de vista ...

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[erikmlb]

Hola Ckame como estas ... La verdad es todo lo contrario ya esta semana estoy super contento tube un buen fin de semana y el Lunes comenzo mejor ya que cuando me pese llevaba 2 semanas en 101K y esta semana marque 98.5K ... Sigo bajando lento pero voy...

Lo que digo de cambiar la rutina es por que esta que estoy haciendo si bien esta bastante modificada la tome de la rutina FullBody para novato y la modifique por que algunas personas que conosco me dijeron metele mas pierna y yo en vez de quitar o ejercicios solo le agrege mas piernas...

Entonces no se si realmente lo recomendado seria :
1. Cambiar la Rutina
2. Hacer el cambio de dias (decir misma Rutina Martes y Jueves - Cardio todo los otros dias)
3. Mantener todo tal cual

Que me recomiendan ? Muchas Gracias por tus comentarios siempre estas por ahi en mis temas.
La dieta sigo intentandolo, no la he posteado por que en realidad no tengo nada claro ni fijo no le veo el sentido cuando crea que ya esta mejor orquestada la pondre para pedir consejos.

Gracias SAludos amigo!