hola,necesito un consjo urgente.

[raf1]

hola suy un joven de 18 años.
compre un suplemento de creatine monohydrate.
pero no se como tomar los 20gr en 4tomas de 5gr
desiarian q me dijieran como tomarlo.
y con cual tipo de jugos a batidos.

 

[Landreau]

Jodr 20 GR O.O!! 10 gr la primera semana 5 ants de entrenar 30 minuts ants y 5 gr dzpz de entrenar con jugo de naranja o cualquier otro jugo o zumo.

y la 2da semana asta que se te acabe 5 gr ants de entrenar solamente.

 

[MR. KENNEDY]

LAs 4 tomas durante los primeros 5 dias te tomas una por la mañana, una antes del entreno, otra despues y una antes de acostarte.De 5 gramos cada una

Despues de esto solo una toma de 5 gramos al dia.

 

[raf1]

aaaa okei muchisimas gracias eso era lo que no sabia gracias.

 

[raf1]

hoola que me aconsejarias.

Jodr 20 GR O.O!! 10 gr la primera semana 5 ants de entrenar 30 minuts ants y 5 gr dzpz de entrenar con jugo de naranja o cualquier otro jugo o zumo.

y la 2da semana asta que se te acabe 5 gr ants de entrenar solamente.

hola, mira te queria hacer otra pregunta, que marca de proteina me aconsejarias que me compraras. algunas marcas buenas.

Y que deberia tomar antes de consumir proteina para que no se brote la cara...
plizz respondeme.