Hola, Bueno como dice el titulo necesitaria ayuda, es medio largo para contar pero prefiero especificar lo mejor posible para recibir mejor ayuda.
Desde los nueve años hasta los 15 hice patinaje artistico, nunca fui ni gorda ni flaca en ese tiempo, tambien hice otros deportes aparte de patinaje, ya sea water polo , hockey a los 16 y 2 años tambien de gimnacia aerobica. Despues de los 16 deje de hacer deporte, lo mas comico que ahi fue cuando empeze a adelgazar. Desde los 17 a los 19 comi normal sin hacer deporte y me mantenia en unos 50 .. 51 kg... mido 1.51 hace ya varios años y mis medidas siempre fueron 90 60 92 (los 90 son puro frente eh, tengo espalda chiquita). A los 20 emepze a bajar de peso y me agarro como que se me cerro el estomago y no comia casi nada pero fueron 2 meses nada mas ahi baje de peso que llegue a los 45 kg ... luego de eso casi cumpliendo los 21 me agarro anciedad y me comi todo jaja ... ahora creo que estoy pensando al rededor de 59 kg mas o menos y mis medidas son 95 68 98, quisiera que me aconsejen una buena dieta para bajar rapido de peso ya que no me entra nada y se viene el verano, tambien obviamente acompañando de una rutina de ejercicio para no generar ni estrias ni varices. Una pregunta aparte.. cuando subi de peso mejoro mi cola, ahora esta como pasada ya, pero hay algun ejercicio para que se achique pero no tanto y me quede mejor cuando vuelva a bajar de peso?. Hay algun ejercicio para achicar piernas?
Desde ya muchisimas gracias.
Desde los nueve años hasta los 15 hice patinaje artistico, nunca fui ni gorda ni flaca en ese tiempo, tambien hice otros deportes aparte de patinaje, ya sea water polo , hockey a los 16 y 2 años tambien de gimnacia aerobica. Despues de los 16 deje de hacer deporte, lo mas comico que ahi fue cuando empeze a adelgazar. Desde los 17 a los 19 comi normal sin hacer deporte y me mantenia en unos 50 .. 51 kg... mido 1.51 hace ya varios años y mis medidas siempre fueron 90 60 92 (los 90 son puro frente eh, tengo espalda chiquita). A los 20 emepze a bajar de peso y me agarro como que se me cerro el estomago y no comia casi nada pero fueron 2 meses nada mas ahi baje de peso que llegue a los 45 kg ... luego de eso casi cumpliendo los 21 me agarro anciedad y me comi todo jaja ... ahora creo que estoy pensando al rededor de 59 kg mas o menos y mis medidas son 95 68 98, quisiera que me aconsejen una buena dieta para bajar rapido de peso ya que no me entra nada y se viene el verano, tambien obviamente acompañando de una rutina de ejercicio para no generar ni estrias ni varices. Una pregunta aparte.. cuando subi de peso mejoro mi cola, ahora esta como pasada ya, pero hay algun ejercicio para que se achique pero no tanto y me quede mejor cuando vuelva a bajar de peso?. Hay algun ejercicio para achicar piernas?
Desde ya muchisimas gracias.
