hola como hago los sprints

[vera2]

escuchao que los sprints o splits
son lo mejor pa no estas 10 horas de cardio
saben com los puedo hacer correctamente

 

[-MeV-]

De esta forma podes hacerlo:

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Lo he sacado del libro "The Black Book of Training" de C. Thibaudeau

SALUDOS!

 

[vera2]

no se ve nimgun enlace no quiero correa 2 horas en la eliptica me dicenque esto es muy way

 

[-MeV-]

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[tiluca]

osea, que es mejor hacer:
60s carrera a ritmo normal.
30s carrera a maxima velocidad.
por 5 veces, que estar 40 minutos corriendo a unos 9 km/h?
que alguien melo aclare please!

 

[-MeV-]

osea, que es mejor hacer:
60s carrera a ritmo normal.
30s carrera a maxima velocidad.
por 5 veces, que estar 40 minutos corriendo a unos 9 km/h?
que alguien melo aclare please!

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