Hola Buenas,tengo 16 años

[Betancor96]

Hola que tal?Bueno me llamo Toni y soy nuevo en el foro.
Tengo 16 años para 17 y llevo entrenando 6 meses.Y los resultados se han visto pero no con la importancia que queria.Peso 57kg i mido 1,70.
Mi entrenamiento(en casa) empezo basicamente con flexiones i pesas de 2 kg...fui avanzando hasta ahora,que uso pesas de 8 i 10kg.La verdad es que solo hago biceps i triceps.Porque hasta hoy no contaba con otra mancuerna.
Me gustaria que alguien me pudiera aconsejar,sobre como ganar musculo en poco tiempo.Sobre todo de espalda.Siempre y cuando sea solo con 2 mancuernas.
Rutinas , descansos...dietas!
Por cierto! Hago 50 flexiones seguidas,sirven para ganar musculo?
Es aconsejable hacer flexiones todos los dias?
Muchisimas gracias a todos!
Un abrazo desde Lleida!

 

[ectomorf]

Para espalda con mancuernas puedes hacer remo con mancuernas, remo a una mano.
Para ganar músculo en poco tiempo, pues en poco tiempo ganaras poco músculo. Hacer 50 flexiones seguidas no te va a ayudar a ganar mucho músculo, ganarás bastante resistencia muscular. Y no es aconsejable hacer flexiones todos los dias, el músculo necesita descansar. Y para la dieta, tienes que comer más de lo que gastas, dieta hipercalorica para crecer.