hola ayuda con mi rutina y prote

[poolmartinez]

Hola mi nombre es juan y pues me acabo de meter al gym haorita estoy con sobrepeso 14 kilos mas no soy gordo solo del adomen
creo que mi tipo somatico es endoformo pero aun asi solo tengo grasa en la panza y tengo buen tamaño en brazos pectorales etc.

USTEDES CREEN QUE EN 6 MESES PUEDAN BERSE CAMBIOS EN MI FISICO TOMANDO EN CUENTA QUE HAGO TODO COMO SE DEBE ( si entreno bien , ago dieta, descanso) ?


y alguien me podria ayudar con una rutina por favor

y podre tomar suplementos tambien cual me recomiendan o me espero a bajar

 

[Antonio31]

Si sigues todas las pautas que has dicho está claro que verás cambios si o si.

Primero deberías de quitarte la grasa y ya después empezar a subir, cuida bien las calorías si no quieres volver a coger toda la grasa que tenías.

Si acabas de empezar y vas hacer dieta de definición sería bueno que tomarás un multivitamínico y una proteína post entreno.

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Lee los temas importantes y te enterarás bien de todo, si te queda alguna duda pues vuelves a preguntar.

Saludos

 

[poolmartinez]

gracias por tu tiempo amigo y tu informacion