Hola a Todos!!!

[Mamerto]

Abro este post para presentarme y para ver si algun conocedor sobre entrenamiento me puede ayudar.

Tengo mas o menos 1 mes iendo al gimanasio pero la verdad hago diferentes ejerciocios pero nose ni para que es cada aparato.

Tengo 17 años peso 95kg y mido 1.85 alguine me podria poner una rutina de entrenamient de 4 dias que son los que voy al gimnasio.

De antemano Gracias!!!

Saludos!!!

 

[Carlox21]

A distancia es más bien dificil explicarlo todo junto y de golpe... ¿No hay un monitor al que hacer poco caso un par de semanas?

También puedes mirar todos los ejercicios que hay en este foro (en la barra de arriba)...

Tienes rutinas en uno de los subforos y muchos posts con mucha informacion!

Hasta pronto.

 

[Beti ona]

Y tampoco sabemos cual es tu objetivo...Si perder grasa o ganar volumen muscular.

 

[Mamerto]

Sobre Todo me interesa ganar en Antebrazos y Brazos y bajar la barriga y las llantitas

 

[v-shape]

revisa la barra de entrenamiento por grupos musculares... entrenamiento periodico, constante y dividido por grupos musculares, para bajar la llantita redefine tu dieta y practica algun ejercicio de tipo aeróbico por lo menos de 30 a 45 minutos tres veces a la semana. Mucha dedicación y mentalizarte en lograr tus objetivos. Toda la info la puedes encontrar en los diferentes apartados del foro.

Suerte y bienvenido! __wave__

 

[Oxido]

Si llevas un mes solo,3 dias a la semana y vas que chutas,haciendo todo el
cuerpo y despues dividiendolo en tres zonas musculares.Busca en culturismo
programas de tres dias....