fernanditomdq
New member
hola a todos, soy nuevo en el foro, espero que les guste mi rutina
y espero opiniones, saludos a todos
RUTINA ENTRENAMIENTO
DIA 1:
PECHO BANCO INCLINADO C/ BARRA
DECLINADO C/ BARRA
APERTURA C/ MANUCERNAS
CRUCE CON POLEAS
BICEPS C/ BARRA SUPRAESPINOSO
C / MANC INCLINADO
CONCENTRADO EN POLEA
DIA 2
DOMINADAS
REMO BAJO
DORSALERA
REMO EN POLEA BAJA
TRICEPS C/ BARRA ROMANA
C/ SOGA TRAS NUCA
C/ POLEA INVERTIDA
DIA 3
ESTOCADAS
PRENSA
PESO MUERTO
GEMELOS
DIA 4
HOMBROS C/ BARRA TRAS NUCA
PRESS ARNOLD
LATERALES C/ POLEA
POSTERIORES C/ POLEA
ANTEBRAZO GIRO MUÑECA
GIRO MUÑECA CON BARRA
ESPERO Q LES GUSTE, SALUDOS!!!
y espero opiniones, saludos a todos
RUTINA ENTRENAMIENTO
DIA 1:
PECHO BANCO INCLINADO C/ BARRA
DECLINADO C/ BARRA
APERTURA C/ MANUCERNAS
CRUCE CON POLEAS
BICEPS C/ BARRA SUPRAESPINOSO
C / MANC INCLINADO
CONCENTRADO EN POLEA
DIA 2
DOMINADAS
REMO BAJO
DORSALERA
REMO EN POLEA BAJA
TRICEPS C/ BARRA ROMANA
C/ SOGA TRAS NUCA
C/ POLEA INVERTIDA
DIA 3
ESTOCADAS
PRENSA
PESO MUERTO
GEMELOS
DIA 4
HOMBROS C/ BARRA TRAS NUCA
PRESS ARNOLD
LATERALES C/ POLEA
POSTERIORES C/ POLEA
ANTEBRAZO GIRO MUÑECA
GIRO MUÑECA CON BARRA
ESPERO Q LES GUSTE, SALUDOS!!!