Hola a todos.Diario de FUERZA
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FUERZA
Dedicación
Oxido:Si es que la historia es esa, si se hace bien no tiene porque dar problemas.He visto tu video 10 veces para ver si soy capaz de,por le menos,imaginarmelo en la cabeza.Dentro de poco me animare a darle al PM.Gracias por todo OXido!
DereK:Joder pues ya son unas cuantas amiguete.Esta muy bien!!!Me quede a 9 de conseguir lo que queria pero algun dia lo conseguire!!!Gracias derek por pasarte por mi diario!
Luego pongo el entreno de hoy que me tengo que ir
Abrazo guerreros!!
DereK:Joder pues ya son unas cuantas amiguete.Esta muy bien!!!Me quede a 9 de conseguir lo que queria pero algun dia lo conseguire!!!Gracias derek por pasarte por mi diario!
Luego pongo el entreno de hoy que me tengo que ir
Abrazo guerreros!!
FUERZA
Dedicación
18/8/06 Brazo
A ver si el entreno de hoy tiene mas aceptacion que el de ayer..._contrato_
Scott barra z:20kg-12rep(calentamiento).30kg-10rep.40kg-5rep.40kg-4rep+2negativas.
Alteno con mancuernas sentado:A ver si me explico bien...Las mancuernas van desde abajo hacia el lateral del hombro.Es decir, parten de abajo giradas y desde hay hasta la parte lateral del hombro.Dios que mal me explico!!!_prohibir_ _prohibir_ Cuesta mas que un alterno normal COJONUDO!!!
Martillo con barra:30kg-12rep.40kg-10rep.45kg-7rep.Lento todo el movimiento.No podia con los brazos!!!!__pesas__ __pesas__
Press cerrado:60kg-10rep.65kg-7rep.70kg-5rep.
Extensiones con barra:35kg-11rep.40kg-9rep.45kg-6rep.
Fondos en paralelas:3xal fallo
Espero que este haya sido del agrado de mis hermanos guerreros!!
Voy a ver si me echo un ratillo la siesta que luego tenemos entrenamiento y me parece a mi que hoy nos toca correr como cobardes!!!!__genial__ __genial__ __genial__ __genial__
A ver si el entreno de hoy tiene mas aceptacion que el de ayer..._contrato_
Scott barra z:20kg-12rep(calentamiento).30kg-10rep.40kg-5rep.40kg-4rep+2negativas.
Alteno con mancuernas sentado:A ver si me explico bien...Las mancuernas van desde abajo hacia el lateral del hombro.Es decir, parten de abajo giradas y desde hay hasta la parte lateral del hombro.Dios que mal me explico!!!_prohibir_ _prohibir_ Cuesta mas que un alterno normal COJONUDO!!!
Martillo con barra:30kg-12rep.40kg-10rep.45kg-7rep.Lento todo el movimiento.No podia con los brazos!!!!__pesas__ __pesas__
Press cerrado:60kg-10rep.65kg-7rep.70kg-5rep.
Extensiones con barra:35kg-11rep.40kg-9rep.45kg-6rep.
Fondos en paralelas:3xal fallo
Espero que este haya sido del agrado de mis hermanos guerreros!!
Voy a ver si me echo un ratillo la siesta que luego tenemos entrenamiento y me parece a mi que hoy nos toca correr como cobardes!!!!__genial__ __genial__ __genial__ __genial__
DAUS
Herrero del sacrificio
Notable entreno, muy llamativo...
EL alterno que te refieres es MUY duro, y joer como duelen los jodidos biceps...Para variar es una excelente opcion.
El curl martillo con barra??una barra en cada mano???Interesante...Muy interesante __cafe__
En tricepes si hay una critica, debiste dejar las extensiones al final y privilegiar los fondos.
Da gusto ver estos entrenos tan "Exoticos"
Un abrazo amigo _abrazo_
EL alterno que te refieres es MUY duro, y joer como duelen los jodidos biceps...Para variar es una excelente opcion.
El curl martillo con barra??una barra en cada mano???Interesante...Muy interesante __cafe__
En tricepes si hay una critica, debiste dejar las extensiones al final y privilegiar los fondos.
Da gusto ver estos entrenos tan "Exoticos"
Un abrazo amigo _abrazo_
FUERZA
Dedicación
__meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ el martillo con una barra a cada lado??Eso solo queda al alcance tuyo amigo!!!Es una barra que que parece una metralleta!!!DAUS dijo:Notable entreno, muy llamativo...
EL alterno que te refieres es MUY duro, y joer como duelen los jodidos biceps...Para variar es una excelente opcion.
El curl martillo con barra??una barra en cada mano???Interesante...Muy interesante __cafe__
En tricepes si hay una critica, debiste dejar las extensiones al final y privilegiar los fondos.
Da gusto ver estos entrenos tan "Exoticos"
Un abrazo amigo _abrazo_
Mejor extensiones al final??Lo hice de esta manera para congestionar bien los triceps al final con los fondos.Pero si tu me aconsejas eso no se hable mas!!!Gracias amigo_abrazo_ __genial__
Syncmaster1
New member
FUERZA dijo:
_ehhh!_
Ya se me hacia raro lo de una barra por mano, dije por CROM fuerza se nos ha desquiciado.....
De todas maneras meparecio bien cojonudo el entreno!!! _prohibir_
Syncmaster1
New member
FUERZA dijo:
ajajaajaaj definitivamente, tu pseudonimo de "Domineitor" cambiara subitamente a Terminator..... mira que Al Daus se le va la holla.........................
Syncmaster1
New member
FUERZA dijo:
DAUS = _porro_ _porro_ _porro_ _porro_ _porro_ _porro_ _porro_ _porro_
FUERZA dijo:
saludos fuerza, excelente entreno para terminar la semana__genial__ , igual que los demas me imagine haciendo martillos con barra por mano_susto_ __meparto_ (bueno el lado bueno es que esta aclarado), los pesos muy buenos al igual que los ejercicios __genial__ .
saludos fuerza y buen finde
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