Cuando las personas tiene depósitos evidentes de grasa, es que la alimentación está incorrecta. Qué es incorrecta: hay muchas calorías, si, y el origen de esas muchas calorías es el precio de conseguir todas las nutrientes de alimentos que tienen muchas calorías para pocos nutrientes como pan, arroz, dulces.
Qué significa alimentarse correctamente: tener un buen suministro de vitaminas, minerales, proteínas. Y comer cuando uno tiene hambre, que es necesidad. Cuando uno empieza con eso, resulta que en poco tiempo el hambre cae. Por qué? Porque el cuerpo para de pedir comida para cubrir necesidades nutricionales que ya están cubiertas. Y si uno entrena pesado, claro que va a haber una cierta hambre para satisfacer. Pero no pasar de eso. Aprender a entender las señales del cuerpo. Si faltan proteínas te das cuenta, si faltan vitaminas, te das cuenta. Grasas, carbos, el cuerpo propio te dice. A poco que uno comienza a comer más equilibrado, y sin forzarse ni para un lado ni para el otro, poniendo el foco en el bienestar y el buen rendimiento, en vez de en el peso, el cuerpo se regula solo, con el entrenamiento los músculos crecen y las grasas excesivas se van.
Reitero: personas con depósitos evidentes de grasa que vienen de una alimentación incorrecta, de esa manera tienen mucho para mejorarse. Esto no se refiere al individuo que ya tiene un porcentaje de grasa normal, que ya se alimenta correctamente, y que desea una marcación muscular extrema, o alcanzar un peso determinado para un evento o por simple capricho.
