Hipertrofiar abdominales

[Peinascalvos]

Me recomendais alguna rutina para hipertrofiar abdominales,he decidido empezar a realizarlos.Si me orientais un poco o me pasais algún hilo del foro os lo agradezco.Salu2!

 

[marcoSs]

Pues los abdominales no tienen ningún punto diferente al resto de músculos, entrenarlos como el resto misma series, reps etc..

https://es.fitness.com/forum/thread...s-sin-dieta!!!-...-Tema-del-mes-de-marzo-2009

 

[neosoner]

La primera es esta,haz los 3 ejercicios en una triserie:
1º abs en maquina
2º elevaciones de piernas colgado de una barra
3º abs tumado(codo a rodilla contraria)

o tambien puedes hacer esta,en triserie tambien:
1º elevaciones de pierna en la maquina de las paralelas
2º abs en maquina
3º inclinaciones de oblicuos a los lados con mancuerna

 

[pajarito]

Una pregunta, que es hipertrofiar abdomianles?
depaso te dejo un up : p

 

[marcoSs]

Una pregunta, que es hipertrofiar abdomianles?
depaso te dejo un up : p

Aumentar musculatura y volumen del musculo, mas grandes, como un globo al inflarlo

 

[Peinascalvos]

Gracias neosoner y demás por estos ejercicios para abdominales!