hidratos o proteinas?

[manun]

hola en un principio pense que para aumentar la masa muscular eran los hidratos me compre un gainer de hidratos y bueno creo que he engordado 1 kilo en 2 semanas, pero el otro dia vi los vatidos de juancas y vi que tenian mas calorias pense en hacerme uno de esos pero nose lo es lo de 40grm de proteinas me puse a buscar y me tope con una pagina y que decia esto:

Agarra la batidora y empieza con estas recetas de batidos ricos en proteínas para conseguir masa muscular de una forma natural y en tu propia casa:

- Batido de 1 vaso de yogur líquido con clara de huevo cocida
- Batido de gelatina de fresas con fresas y 1 vaso de leche desnatada
- Batido de 1 vaso de leche desnatada con 10 cacahuetes sin tostar
- Batido de 1 vaso de leche de soja con copos de avena
- Batido de 1 vaso de leche natural con quinoa cocida
- Batido con 2 vasos de agua puestos a hervir con una lata de atún natural
- Batido de 1 vaso de leche desnatada con 10 almendras sin tostar y kiwi
- Batido de 1 vaso de yogur líquido con 1 plátano y 5 anacardos

BATIDO DE LIMON

Helado de chocolate: 12 cucharadas soperas
Miel clara: 6 cucharadas soperas
Zumo de limón: 2 cucharadas soperas, rebajado con 2 cucharadas soperas de agua
Nata: 6 cucharadas soperas

BATIDO DE PLATANO Y CARAMELO

Leche entera: 800 ml (4 vasos grandes)
Helado de chocolate: 8 cucharadas soperas
Plátanos maduros: 4 plátanos
Azúcar: 3 cucharadas
Canela en polvo: una pizca

ELABORACIÓN: poner en un cazo al fuego, el azúcar hasta hacer caramelo. Cuando este hecho añadir la leche y hervir hasta que el caramelo se disuelva. Batir luego ( puede usarse caramelo líquido comercial)

BATIDO DE YOGUR

Leche condensada: 4 cucharadas soperas
Helado de vainilla: 4 porciones
Yogur natural: 4 yogures
Agua: medio litro

ELABORACIÓN: poner agua muy fría en la batidora. Añadir la leche y el yogur. Batir. Poner el helado.

etc...

que sirve para aumentar las proteinas o los hidratos?
como puedo calcular 40grm de proteinas para echarle a ese batido?
tengo 16 años mido 174 y peso 61

 

[kinasa]

Batido con 2 vasos de agua puestos a hervir con una lata de atún natural .....¡¡¡que ascooo!!! ...¿eso va a la batidora?....mejor comer la lata recien abierta y fria que pasada por agua hervida ¿no?

sobre tu pregunta...lo que sirve para ganar masa son las 2 cosas; los hidratos y las protes...
los hidratos que comas los usas para obtener energia y las proteinas seran calorias que sobren y queden disponibles para formar musculo nuevo.
Tampoco es cuestion de comer mil carbos y mil protes al dia..hay que calcular mas o menos cuanto necesitas al dia y llegar a eso en las 24 horas..sin dejar 18 horas sin comer nada.

un batido post entreno con 30 gr de proteina y 60gr de hidratos es buena opcion..siempre y cuando el resto del dia tambien comas suficientes CH y proteinas claro

 

[manun]

cuando fui al decatlon(no ire mas a preguntar por esto) y pregunte sobre batidos para ganar masa enseguida me dieron unos mass gainer de hidratos le pregunte al chico por el de proteinas que habia alado y me dijo que proteinas solo era para fibrarse..
en cuando al batido juancar que le meto para que sean 40 gramos de proteinas?
y donde puedo comprar eso?
otra cosa aislada de esto lo pregunto para no hacer otro post
me gustaria fibrar mas mis antebrazos para que se marquen mas las venas como lo puedo hacer?
suelo hacer ejerficios de antebrazo pero he notado pocos cambios lei por hay que si hay grasa las tapa pero como puedo eliminarla algun ejerficio o alimento en concreto para potenciar que se vean mas?



gracias por contestar

 

[hew]

Algunos de ellos me parecen muy pero que muy pobres en proteinas!
Un saludo!

 

[kinasa]

whey protein para los batidos post entrenamiento.

para lograr marcarte las venas necesitas estar con muy poca grasa es verdad...pero eso no se logra en unos pocos meses ni con una comida especial..lleva mucho tiempo con una buena dieta acorde a tu actividad fisica.

creo que falta lectura aca

 

[manun]

decirme que os parece este batido para antes de el entrenamiento

120 g de avena
2 yogures naturales
200 ml de agua fria
2 cucharadas de miel
1 huevo


que cambiarias?

si me tomo 1 de estos para antes de entrenar y 2 mass gainer por la tarde y otro por la noche..
asi conseguiré conseguir mas masa?

respecto a los antebrazos sabes algun ejerficio para quemar grasa o algo parecido?
pero pienso que si quiero aunmentar mi masa se taparan aun mas las venas no?

un saludo y gracias

 

[kinasa]

No tomes mass gainer es pura azucar ..solo vas a aumentar de grasa.

mejor lee en la parte de dietas y hacete una dieta buena...que un batido sirva o no sirva no depende del batido en si sino de que piensas comer el resto del dia

 

[yomismo666]

hay gainers con poco azucar,no subiras limpio pero no te preocupes, ya tendras tiempo para definir, yo tomaria 2 batidos al dia bajo en azucar y come bien y veras sultados, paasate comiendo y tomando gainer hasta que veas un peso adecuado para ti y luego ya define,limpio es imposible de coger musculo,un saludo.

 

[Pablotid]

No tomes mass gainer es pura azucar ..solo vas a aumentar de grasa.

mejor lee en la parte de dietas y hacete una dieta buena...que un batido sirva o no sirva no depende del batido en si sino de que piensas comer el resto del dia

+1 _tragar__tragar_

La dieta es lo mas basico de todo amigo, y por lo que veo estas obsesionado con los batidos.

Preparate, o copiate, una buena dieta, ves aumentando las calorias de manera saludable (avena, arroz, pasta, etc, etc..) y solo cuando lleves meses intentandolo y sin conseguir subir, metete un gainer.
En caso de suplementarte, lo basico y mas recomendado por expertos, es la combinacion Protes-BCAA-Glutamina si no recuerdo mal. Alomejor te ayuda algo

 

[Pablotid]

hay gainers con poco azucar,no subiras limpio pero no te preocupes, ya tendras tiempo para definir, yo tomaria 2 batidos al dia bajo en azucar y come bien y veras sultados, paasate comiendo y tomando gainer hasta que veas un peso adecuado para ti y luego ya define,limpio es imposible de coger musculo,un saludo.

No creo que sea bueno pasarse comiendo y tomando gainer solo por coger peso, de nada te vale coger 8kilos si 7.5 son barriga y grasa, no ganaras luego definiendo, solo te costara mas perder esa grasa y perderas musculo.
Mejor subir limpio (eso es imposible y mas aun si te cuesta coger peso) o al menos con comida saludable mas que con azucares y comiendo compulsivamente.

 

[manun]

gracias a todos por contestar, tengo tanto interes en los batidos porque una buena dieta no puedo seguirla podria seguir el 50% de ella mas o menos pero no entera por eso pense en los batidos para que pudiera rellenar todo lo que no comia durante el resto del dia
Protes-BCAA-Glutamina eso que es?