Hola a todos,
soy nuevo en el foro. Tengo una duda muy importante acerca de la dieta. Soy una persona muy deportista y meticulosa con la dieta, y después de probar, leer, contrarrestar info y demás, encontré más o menos la dieta que mejor me va. Sin embargo tengo una duda importante. Debido a mi horario, 4 días a la semana salgo tarde del gim ( a eso de las 9 o 10 de la noche ). Debería aprovechar las horas siguientes para cargarme de Hidratos y evitar las grasas, sin embargo, me acuesto a eso de las 12, por lo que debería de evitar los hidratos porque me voy a dormir en pocas horas (2-3 justo las perfectas para la ingesta de hidratos) y consumir grasas saludables (nueces, yogurt,...). ¿Qué debería hacer? Aprovechar las horas postentreno para los hidratos, ya que los asimilaré rápido, o evitarlos, ya que me voy pronto a dormir y alterarían los niveles de insulina y no serían bien utilizados como "combustible" para el sueño. Gracias a todos.
soy nuevo en el foro. Tengo una duda muy importante acerca de la dieta. Soy una persona muy deportista y meticulosa con la dieta, y después de probar, leer, contrarrestar info y demás, encontré más o menos la dieta que mejor me va. Sin embargo tengo una duda importante. Debido a mi horario, 4 días a la semana salgo tarde del gim ( a eso de las 9 o 10 de la noche ). Debería aprovechar las horas siguientes para cargarme de Hidratos y evitar las grasas, sin embargo, me acuesto a eso de las 12, por lo que debería de evitar los hidratos porque me voy a dormir en pocas horas (2-3 justo las perfectas para la ingesta de hidratos) y consumir grasas saludables (nueces, yogurt,...). ¿Qué debería hacer? Aprovechar las horas postentreno para los hidratos, ya que los asimilaré rápido, o evitarlos, ya que me voy pronto a dormir y alterarían los niveles de insulina y no serían bien utilizados como "combustible" para el sueño. Gracias a todos.
