Help ¿Que hariais vosotros? volumen o definicion?

[decostado]

Ante spesaba 95kilos, ahora 76kilos, mido 1m 83cm. xD. He adelgazado hasta quedar asi:


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Llevo unas semanas en el gimnasio. (soi consciente de que esto requiere mucho tiempo). La duda es, quiero ahcer una dieta, pero... de volumen para crecer y despues definir o mejor definir mas, luego volumen y despues volver a definir? nose si me explico. xD.

 

[pronador]

Viendo las fotos yo empezaría ya con volumen

 

[chauloko]

Viendo las fotos yo empezaría ya con volumen

+1 volumen

 

[hannnibal]

claramente volumen,no tienes nada que definir.

 

[decostado]

Gracias chicos. Ahora con paciencia y dandole duro espero conseguir buenos resultados. A ver si a la noche tengo un rato para hacer una buena dieta.

En el gimnasio cuando empece las primeras semanas trabajaba cada dia todos los musculos. Ahora llevo una semana trabajando cada dia un grupo de musculos, se llama rutina weider no? Algo he liedo, es lo que me ha recomendado el monitor. xD

 

[alresk]

Tu cuerpo me recuerda mucho a mi cuando empecé, empieza con volumen sin miedo, cuando ganes algo de musculo te veras mejor. Suerte, constancia y dale duro.

 

[rzcd]

Volumen a saco! Necesitas coger músculo!

 

[decostado]

a por ello voy, jeje. Una duda, el reparto de macronutrientes como lo hariais?

45% proteina
45% carbohidratos
10% grasa

Estaria bien así? Gracias de antemano