He entrenado gemelos, os ayudo a progresar en el gym, y respondo a vuestras preguntas
- Iniciador del tema Francesc9
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Borja93_bcn
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Una de las imágenes más buenas de la historia
Francesc9
+Forza Peluchin Style
Jajajajaja
Por no entrenar piernas
xDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD
He encontrado el facebook de Francesc69
Cáspita! Me han pillado, bueno, mientras no pillen mi colección de fotos con los torsos desnudos de los usuarios de fisiomorfosis, todo bien __meparto_
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Borja93_bcn
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Jaja esque cuando abren un hilo ya ves más o menos quien se va a interesar en las respuestas y a quién se la suda XD
Foex
El Príncipe de Corina
Ninguno no? jaja yo pienso que la mayoría son trolls porque hay cosas que no tienen sentido jaja
- Hola queria saber que tengo que hacer para definir
- Pues para definir tienes que hacer esto, aqui tienes un enlace donde te lo explican muy bien
- Ah vale muchas gracias pero que tengo que hacer para definir?
- Hola queria saber que tengo que hacer para definir
- Pues para definir tienes que hacer esto, aqui tienes un enlace donde te lo explican muy bien
- Ah vale muchas gracias pero que tengo que hacer para definir?
Borja93_bcn
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Jajaja eso es lo que siempre hacen qué cabrones.
Ésto también es común:
- Hola grasias de antebraso me iría bien comprar el whey? Peso 70 kg. y mido 180 cm. y mi bf es 7%. Mi dieta es claras y pollo y alimentos sanos.
+ No lo sabemos, no calculas tus requerimientos, no? Pásate por este hilo te lo xplica todo.
- Ah ok grasias compadre pero me compro las proteínas? Hago 70 kg. 180 cm. y estoy al 7% de grasa.
Ésto también es común:
- Hola grasias de antebraso me iría bien comprar el whey? Peso 70 kg. y mido 180 cm. y mi bf es 7%. Mi dieta es claras y pollo y alimentos sanos.
+ No lo sabemos, no calculas tus requerimientos, no? Pásate por este hilo te lo xplica todo.
- Ah ok grasias compadre pero me compro las proteínas? Hago 70 kg. 180 cm. y estoy al 7% de grasa.
Francesc9
+Forza Peluchin Style
Pongo el entreno de hoy:
A. Press Militar
6x30 kg
3x40 kg
3x45 kg
3x50 kg
3x55 kg
3x60 kg (PR, antiguo 1RM)
B. Dominadas
6xBW (pecho a la barra)
3x7 kg
3x12 kg
3x17 kg
3x22 kg
2x27 kg
C. For Time:
100 Saltos de Comba
30 Hanstand Pushups
30 Toes to Bar
30 Shoulder to Overhead 50 kg(Push Jerk)
Tiempo: 13:13. Putos HSPU, me cuestan. Voy a centrarme en los HSPU, thrusters, dominadas con kipping y toes to bars en las siguientes 8 semanas, a ver si les pillo la técnica y mejoro mi fuerza y fuerza/resistencia en ellos.
D. Band Pullaparts + Pájaros
100 reps Banda Amarilla
*Estiramientos con bandas, descompresión de espalda, y a casa
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A. Press Militar
6x30 kg
3x40 kg
3x45 kg
3x50 kg
3x55 kg
3x60 kg (PR, antiguo 1RM)
B. Dominadas
6xBW (pecho a la barra)
3x7 kg
3x12 kg
3x17 kg
3x22 kg
2x27 kg
C. For Time:
100 Saltos de Comba
30 Hanstand Pushups
30 Toes to Bar
30 Shoulder to Overhead 50 kg(Push Jerk)
Tiempo: 13:13. Putos HSPU, me cuestan. Voy a centrarme en los HSPU, thrusters, dominadas con kipping y toes to bars en las siguientes 8 semanas, a ver si les pillo la técnica y mejoro mi fuerza y fuerza/resistencia en ellos.
D. Band Pullaparts + Pájaros
100 reps Banda Amarilla
*Estiramientos con bandas, descompresión de espalda, y a casa
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Francesc9
+Forza Peluchin Style
No se, pero una vez, un primo mío se comió un bollicao antes de jugar al fútbol y le dejó en la mierda. Bajón de energía, y no se que más cosas. Yo me pillé un batido de chocolate OKEY, y mi nivel de energía estaba genial
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Skiathos
New member
Ola me haklars hunas cosiyas, porfa?
K sinifica PR? Putos racistas? Y RM? Real Madrid?
Y BW? Baliente Wilfredo?
K es for taim?
K es hanstan?
K es puxaps?
K es toes to bar? Algo de beber cerveza o algo?
K es shoulder to overhead? Y push? Y jerk?
k es HSPU? Y trusters desos?
Por qué te llevas pájaros al entrenamiento?
Gracias por la halluda, hamigo.
Foex
El Príncipe de Corina
xDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD push es eso de las espinillas no? jerk será explotarlas
Skiathos
New member
Ahhh! (Gareth) Bale, heso ia lo tengo + claro. Ha ber que nos dice del resto.
Francesc9
+Forza Peluchin Style
Foex
El Príncipe de Corina
Estoy leyendome los posts del Dios Natural, no tienen desperdicio
Pararlo a tiempo
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Pararlo a tiempo
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Francesc9
+Forza Peluchin Style
Ven
Jajajajajaja puto Embarba XD
Pues tenía buena pinta la hamburguesa
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