He bajado el IGC pero...

Ok, pues eso es de lo que se trata, entonces es posible , lo que intento es subir mas de peso, pero a partir de ahora con la mínima grasa, luego ya definiré, aunque me cueste mas.
 
Y una pregunta tonta... si todo va en función de calorías, digamos que yo necesito para mantenerme 2400 kal al día.. y quiero definir, tendría que tomar 2000 por ejemplo, pero ¿ que pasaría si estas kal. fuesen a base de donuts, bollería, cocacola etc. ? al fin y al cabo, le estaría dando al cuerpo las kal. recomendadas para definir.
 
No es lo mismo, puedes cuadrar un donuts o algo asi, pero no solo las kcal son importantes, tambien la cantidad de proteinas, grasas y hidratos, sobre todo las proteinas, comiendo eso que dices tu no vas a tomar apenas proteinas, y para un buen crecimiento y mantenimiento de musculatura las proteinas han de andar por 2gr x cada kg de peso corporal, las grasas sobre 1gr/kg peso corporal y el resto hidratos.

Puedes cuadrar tus macros para incluir algun donuts o alguna cocacola, pero no vas a conseguir unos ratios validos de macros solo tomando esos alimentos... perderas peso si, si consumes menos de lo que necesitas, pero vas a perder gran cantidad de musculo, igual que no lo ganarias comiendo solo eso y solo ganarias grasa...

Ademas de vitaminas y minerales... los cuales no vas a encontrar en ese tipo de comida tampoco
 
Última edición:
Si para mantenerte necessitas 2400, para perder grasa precisas menos de 2400.
Si sacas muchas (lo que tendria sentido si tuvieses que seguir um calendário de competências y tuvieses además buenas reservas musculares que soportasen esa radicalización) bajarías más rápido, y si sacas menos bajas más despacio, y tal vez pares antes, entonces después si quieres sacas más um poco.
En cuanto a alimentos 'pecaminosos", muchas veces hay margen, cumpliendo las nutrientes básicas, para llegar a las calorías com este tipo de alimentos. Aparte de eso, obviamente cuidar cosas indigestas o irritantes
 
Bueno, pues visto lo visto, no me queda otra que prepararme una buena dieta de " mantenimiento" y seguir con ella para quedarmeas o menos con este peso, pero ir bajando grasa poco a poco, o quizas hacer una dieta de definición y bajar todo, y luego empezar a subir mas limpio, aunque jode bajar lo poco ganado
 
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