Haz Aqui Tus Preguntas Sobre Suplementos
- Iniciador del tema loco_desk
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Hola, me gustaría que me ayudarais con unas dudas que tengo.
Mi suplementación consiste en:
1:30h antes de entrenar ----10-15g de proteina de whey
45-1h despues ----40g de CH(maltodextrina)+20g proteina whey
He probado algunos suplementos, pero es la primera vez que tomo carbohidratos (porque tenia miedo de engordar si los tomaba) y no se si es lo indicado. Además, he buscado en internet y en cada sitio pone una cosa sobre la maltodextrina (unos dicen que es de asimilación rápida y otros lenta).
Hago dos dias de 45min de cardio en el gimnasio y voy a nadar 1h a la semana pero, no se si es sensación mía o no, parece como si estuviese aumentando tripa aunque, contradictoriamente, se me notan más que antes los abdominales superiores.
Mi intención era aumentar volumen hasta finales de abril y comenzar a definir a finales de mayo.
Podríais indicarme si voy por buen camino? o, si no es así, como debería hacerlo?
Gracias por la ayuda.
Mi suplementación consiste en:
1:30h antes de entrenar ----10-15g de proteina de whey
45-1h despues ----40g de CH(maltodextrina)+20g proteina whey
He probado algunos suplementos, pero es la primera vez que tomo carbohidratos (porque tenia miedo de engordar si los tomaba) y no se si es lo indicado. Además, he buscado en internet y en cada sitio pone una cosa sobre la maltodextrina (unos dicen que es de asimilación rápida y otros lenta).
Hago dos dias de 45min de cardio en el gimnasio y voy a nadar 1h a la semana pero, no se si es sensación mía o no, parece como si estuviese aumentando tripa aunque, contradictoriamente, se me notan más que antes los abdominales superiores.
Mi intención era aumentar volumen hasta finales de abril y comenzar a definir a finales de mayo.
Podríais indicarme si voy por buen camino? o, si no es así, como debería hacerlo?
Gracias por la ayuda.
juancho0082
New member
buenas queria preguntarles que piensan de los productos protein blend de met rx y lean body hi-protein meal replacement shake?? actualmente practico deportes de contacto tipo ufc y andaba buskndo algun suplemento que me ayudara a subir en masa y fuerza.. tengo algunas dudas sobre comprar una proteina simple para esto. espero puedan ayudarme.
Saludos.
Saludos.
Última edición:
Alguna marca?? o whey protein es ya en si una marca?? Esque en el gym donde entreno venden, pero en el papel pone la marca del propio gym entonces no se, porque estoy muy verde
Buenas a todos.
Resulta que estoy tomado thermonex que me quedara para un par de dias, es mi primer bote asi que pensaba comprarme otro para acabar los 2 meses y luego acer 1 o 2 de descanso.
El caso esque leiendo por el foro parece ser que el hidroxicut es mejor asi que pensaba comprar ese en lugar del thermonex.
Aqui mi duda: puedo cambiar el suplemento sin que pase nada??
nose igual ace menos efecto o al quedar restos del otro ace alguna reaccion rara XD se que parece una tonteria pero dicese que es de sabios preguntar.
un salugo y gracias
Resulta que estoy tomado thermonex que me quedara para un par de dias, es mi primer bote asi que pensaba comprarme otro para acabar los 2 meses y luego acer 1 o 2 de descanso.
El caso esque leiendo por el foro parece ser que el hidroxicut es mejor asi que pensaba comprar ese en lugar del thermonex.
Aqui mi duda: puedo cambiar el suplemento sin que pase nada??
nose igual ace menos efecto o al quedar restos del otro ace alguna reaccion rara XD se que parece una tonteria pero dicese que es de sabios preguntar.
un salugo y gracias
Dymatize.
Ya se te ha respondido en el otro post amigo.
El que tomes unos gramos de maltodextrina no te hará subir o bajar de peso, eso lo hará el total calórico del día.
Que son algo caros.
Para fuerza usaría creatina.
Pasa masa una buena alimentación, incluye proteína de suero en ella si quieres.
Marcas hay muchas amigo, yo me quedaría con Dymatize, en concreto la Elite.
Los termogénicos se ciclan.
Puedes cambiar sí, pero haz el descanso correspondiente.
Si seria bueno.
La proteína post entreno y si necesitas otra toma para llegar a tus necesidades protéicas hazla cuando más te guste.
La creatina tómala pre o post, como más te guste.
Mézclalos si quieres.
eh leido algo de tomar la sizeon durante el entrenamiento que opinas de eso?
Asesino Cerebral
New member
aca una duda urgente, me van a comprar mi proteina porque se me acaba, mi duda es esta, cuando queria comprarme por primera vez la proteina queria la nitrotch hardcore pq me recomendo el instructor, pero el que vendia me recomendo no comenzar tan fuerte que seria mejor una no tan fuerte para comenzar con suplementos y termine comprando la de ON, se me termino esta, ahora que me recomiendan comprarme la nitrotech hardcore o sigo con la ON por ahora. no importa mucho el precio, ah y tembien pienso comprarme creatina monohidratada y escuche que la nitro ya la tiene segun me dijo albertin, seria un gasto insulso o va bien la combinacion gracias y saludos!!!!!1
Lo he leído yo también, pero lo tomaría justo antes de entrenar, no durante.
Yo compraría la proteína de On y creatina monohidratada si no te importa el precio.
Asesino Cerebral
New member
dale entonces sigo con la ON un bote mas, lo de la creatina que tenga el sello creapure no, ah y da lo mismo si son en capsulas que en polvo?? y cuando tomarla y como. yo apenas termino de entrenar le meto dos platanos y desde mañana llevare miel mas y de ahi a media hora mas o menos el batido, se debe tomar con ch de alto ig para que llegue mas rapido no, si pudieras aclararme
gracias groso y saludos!!
A ser posible con el sello creapure sí.
Mejor en polvo que en cápsulas, para mí es más cómodo.
Tómala media hora antes de entrenar, 5 gramos, o justo después, 5 gramos también.
Sin fase de carga, no se necesita.
El batido puedes meterlo todo junto con la miel y los plátanos, no hay que esperar 30 minutos.
Lo del alto ig es para provocar un pico de insulina y asimilarlo mejor, por así decirlo.
Saludos.
Asesino Cerebral
New member
una ultima pregunta y disculpa las molestias es q no me quedo claro
es 5 gramos antes y 5 despues??
si fuera asi los del preentreno en un zumo no??
y mezclo los CH en el mismo batido con la prote, pq tenia entendido que era primero ch para rellenar el glucogeno y de ahi media hora despues las protes porque se asimilaba mejor, almenso eso lei aca en el foro.
una vez mas disculpa las molestias y GRACIAS
Con 5 gramos, sea antes o después, vas bien, no creo que asimiles correctamente 10 gramos de creatina.
Sí, a ser posible en zumo.
El entreno con pesas no vacía los depósitos de glucógeno, y aún si los vaciase, no es necesario llenar los depósitos inmediatamente.
Puedes tomarlo todo junto, o separado si no quieres mezclar sabores, pero no tienes por qué esperar X minutos.
Asesino Cerebral
New member
va buenisimo ahora si me aclaraste todo grande, gracias y saludos!!!
Debes hacer un ciclo de termogénicos, 2 meses usándolos, uno fuera, por poner un ejemplo.
Da igual que cambies de termogénico mientras no los mezcles.
Giorgio_Ferrari
New member
Mi pregunta es si para volumen me recomendáis meter en mi desayuno(es también preentreno) NOexplode, para el post un batidito whey y ya en la merienda otro.
¿Qué tal los BCAAS y la glutamina?, ¿van bien para volumen?, ¿cuándo tomarlos?
¿Qué tal los BCAAS y la glutamina?, ¿van bien para volumen?, ¿cuándo tomarlos?