¿Hay mucha diferencia entre tomar batidos y no tomarlos?

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roist16

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Hola,estaba pensando en comenzar a tomar batidos.No se si deberia tomar de hidratos o de proteinas o una mezcla.Peso 75kg y mido 186 y queria subir unos 10 kg.Me veo marcado pero con poco volumen y no se cual seria mejor tomar.
Y en cuanto al titulo del post queria saber si se notan mucho los efectos al tomarlos.

Gracias de antemano
 
La unica diferencia entre tomarlos y no tomarlos es el tiempo y la comodidad que nos da la proteina en polvo, si tienes bien cubierta tu cuota de proteinas al dia no hay problema si no los tomas, sin embargo es recomendable tomar uno despues de entrenar, si quieres subir de peso toma batidos de proteinas con avena entre comidas principales...
 
slayer_fan dijo:
La unica diferencia entre tomarlos y no tomarlos es el tiempo y la comodidad que nos da la proteina en polvo, si tienes bien cubierta tu cuota de proteinas al dia no hay problema si no los tomas, sin embargo es recomendable tomar uno despues de entrenar, si quieres subir de peso toma batidos de proteinas con avena entre comidas principales...
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Por ahora voy a probar a tomar solo con la avena.Los dias que voy al gimansio L-M-V,¿deberia tomarla despues de entrenar aparte de tomarla entre alguna comida?

Un saludo
 
roist16 dijo:
Por ahora voy a probar a tomar solo con la avena.Los dias que voy al gimansio L-M-V,¿deberia tomarla despues de entrenar aparte de tomarla entre alguna comida?

Un saludo
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tomate un batido justo antes de entrenar con agua, una cucharada de miel o un platano, el otro batido puedes meterlo entre comidas principales este tendra avena si gustas con proteina tambien o algo de fruta para darle sabor....
 
roist16 dijo:
Hola,estaba pensando en comenzar a tomar batidos.No se si deberia tomar de hidratos o de proteinas o una mezcla.Peso 75kg y mido 186 y queria subir unos 10 kg.Me veo marcado pero con poco volumen y no se cual seria mejor tomar.
Y en cuanto al titulo del post queria saber si se notan mucho los efectos al tomarlos.

Gracias de antemano
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claro que se nota mucho .. nosotros lo q entrenamos en el gym necesitamos muchas mas proteinas que los mortales y es bien dificil obtenerlas solo de alimentos y ahi es donde entran los batidos....


por cierto el que me soty tomando de fresa esta de lujo.....mmmmm
 
Si puedes comer las proteinas equivalentes a las de un batido con comida tradicional, no notas diferencia.
Si por problemas de tiempo, comodidad u otros las alternativas son: o me tomo el batido o no como nada, pues está claro que los batidos son imprescindibles.

Calcula cuantas proteinas necesitas al día y mira si con tu alimentación las cubres, si no es así puedes aumentar la comida o tomar batidos.
 
ivan drago2 dijo:
claro que se nota mucho .. nosotros lo q entrenamos en el gym necesitamos muchas mas proteinas que los mortales y es bien dificil obtenerlas solo de alimentos y ahi es donde entran los batidos....


por cierto el que me soty tomando de fresa esta de lujo.....mmmmm
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No creo que necesitemos tantas como recomiendan los fabricantes, o mejor dicho, los distribuidores de concentrados de proteinas.
Bueno, no es que lo crea, es que lo afirmo. De hecho, uno de los catedráticos nutricionista de la Universidad de Granada (España) afirma que uno bote de 1'5 Kgrs. de proteina concentrada al 80%, debería de durarle al deportista 1 año (para mi algo exagerado).
Pero....¿Sabíais que un culturista de "competición" debe ingerir 1'4 grs. de proteina por Kgrs. de peso, mientras un culturista "natural" sus dosis es de 1'6?.
¿Sorprendente?.
Saludos.
jinete.
 
Eso es verdad, no hace falta TANTA proteina, los efectos de las tomas por encima de 1'4 gr por kilo de masa MAGRA son muy discutibles. Pero bueno, al final hago como todos y meto 2 gramos por kilo ABSOLUTO, por si acaso... :D
 
Hola,

Una cosa son los márgenes que la comunidad médica-científica considera no sólo aceptables sino convenientes. Por ejemplo

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Y otra muy distinta, que un culturista profesional, natural o no (sic), vaya a un promedio de 1'4-1'6
 
Me parece un tema muy interesante de comentar, el otro día estuve leyendo una entrevista a Christian Thibediau y él mismo reconocía que tomar más de 1'4 gramos por kilo (magro) y día no estaba demostrado para nada que mejorase los resultados, pero que él lo recomendaba como costumbre para cubrir los días en los que por lo que sea no se pueda cumplir la dieta. La entrevista estaba disponible en la página de Christian, para quien la quiera leer (en inglés, eso sí). Mi impresión por lo que veo en otros deportes es que si la dieta es buena de verdad, 1'4-1'6 gramos valen para crecer bien. Eso sí, hay que hacerlo todo bien (entrenamiento, dieta, descanso).
 
Ahora no lo encuentro, a ver si luego en casa con más tiempo lo pillo. En cualquier caso, la conclusión es que lo de los 2 gramos por kilo de peso no era obligatorio, aunque sí recomendable por motivos prácticos.

Luego claro está, dependiendo de todo lo que comas, habría que meter más proteína simplemente para mantener los porcentajes de macronutrientes bien. Con 3000 calorías al día, para sacar un 40% de ellas de proteinas hacen falta 300 gramos de proteina, que daria para alimentar a un chicarrón bastante grande.

Yo personalemnte me guio por un mínimo de 2 gramos por kilo al día, pero eso es un minimo, meto más según tenga que completar los porcentajes de macronutrientes.
 
No olvidemos que la proteina tomada de más, no se evapora y ya está, sino que afecta a los riñones, y de esta proteina excedente quedan tóxicos como:
Urea
Creatinina
Ácido úrico (articulaciones dolorosas)
y amoníaco (fatiga muscular).
Por lo tanto a más proteina excedente, más tóxicos; a más tóxicos...peor para el hígado; y no olvidemos tampoco, que el que te hace crecer los músculos es el hígado por si no lo sabíais.
Dichos tóxicos se excretan por la orina el 90%, y por las heces el 10%. Y una cosa más para acabar.
Un análisis de proteinas totales en sangre debe estar entre 6'2 a 8 grs. Lo ideal para un culturista es de 7'8 grs.
Saludos.
jinete.
 
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