Hasta las narices que de no me crezca el jodido pecho inferior!

[Dr.Smoke]

He leido por ahi de tirarse un mes aprox. haciendo una rutina especializada en inferior, metiendo fondos en parelelas, press declinado y poleas, añadiendo el press de banca.. nose ya veré como lo hago, a ver si subo alguna fotito

 

[pirodanny]

Personalmente, para pesar 80 kilos estás comiendo como un pajarito. Ahí hay muy pocas calorías para consguir un aumento en una persona de 80 kilos. Yo, que peso unos 15 kilos menos, como muchísimo más que lo de tu dieta.

Sube las calorías de la dieta y sus macros respectivamente, y dale duro al entreno, al de pecho, al de piernas y a todo.

Salu2

 

[Boikot]

Con poleas y fondos a tope es mas que suficiente. Centrate en ellos y el en press plano. El declinado es el ejercicio mas sobrevalorado del mundo. Leí que Coleman dijo que desde que está en la elite podria contar con los dedos de las manos las veces que ha echo press declinado, con eso te digo todo.