hago demasiado deporte

[olimpia]

buenas,me gustaria saber si estoy haciendo bien,por las mañanas a primera hora voy al gym y hago una hora de aerobic,al medio dia hago 20 minutos de steeps en la casa,por la tarde voy otra vez al gym y hago media hora de bici pero solo lo hago 3 veces a la semana y por la noche (no todas)pero si 2 veces por semana vuelvo a coger la bici pero de calle,y me tiro 2 horas...
lo que quiero es sacar piernas,estoy delgada y tampoco quiero perder kilos,aunque si me gustaria perder un poquito de barriga,pero eso es lo unico..estoy haciendo bien?? o deberia descansar mas...

 

[CRISTINDA]

Hola Olimpia!!! Bienvenida a diarios.

Me parece demasiado cardio y lo unico q vas a hacer es fundirte y mas si no comes adecuadamente, poruqe con tanto cardio no vas a tener nada de músculo. Has pensado en meter pesas?? con ello vas a conseguir moldear el cuerpo, las piernas cogen una forma muy bonitay vas a estar más prieta,

Un saludo.

 

[olimpia]

Hola Olimpia!!! Bienvenida a diarios.

Me parece demasiado cardio y lo unico q vas a hacer es fundirte y mas si no comes adecuadamente, poruqe con tanto cardio no vas a tener nada de músculo. Has pensado en meter pesas?? con ello vas a conseguir moldear el cuerpo, las piernas cogen una forma muy bonitay vas a estar más prieta,

Un saludo.

buenas cristinda,gracias por tu ayuda,lo habia pensado pero esque no me quiero cambiar de gym y en el que estoy no hay sala de pesas,es solo de chicas y es para hacer aerobic,yoga...y el problema esta en que no me quiero cambiar de sitio,aunque al final voy a terminar pensandolmelo...eso si,tengo pesas grandes en mi casa y podria hacer alli no??

 

[Tonyina]

Si quieres ganar músculo lo ideal son las pesas, si no puedes acceder a ellas entonces utiliza la bici con una cadencia larga. Haz sprints, esfuerzos grandes y cortos en tiempo, escalada.

El aerobic no te dará músculo, el spinning sólo si lo haces como he dicho antes, y bici en la calle pues lo mismo. Depende de la resistencia que le pongas.

 

[Seba]

Si queres mejorar tu salud hace aerobicos, si queres grandes cambios esteticos hace pesas.

 

[CRISTINDA]

Entonces si no cambias de gym, puedes hacerte una rutina en tu casa con pesas. y a si complementar. cuantos días haces cardio?