Haber si me podeis echar una mano

[arubengar]

Ola ha todo me he decido ha escribir porque necesitaba que me echarais una mano estoy intentado hacer volumen desde hace un tiempo y bueno entreno de lunes ha jueves lo que va siendo:
Lunesecho

Martes:espalda

Miércoles: bíceps y triceps

jueves:Hombros

Cada día intento subirle mas y bueno también tomo una dieta que me asesoraron y no se yo si ese es buen camino por eso quería una segunda opinión se compone de :

Por la mañana 250 gr de cereales con un yogur

A media mañana dos sándwich de crema de cacahuete

Al medio día carne pescado pasta o patata

Dos sándwich de pavo

4 huevos y un sándwich de pavo

y luego de suplementos me tomo carbohidratos y proteína y para tiras mas massacra

mi pregunta era si en algo fallo porque he subido pero me gustaría subir mas y no se si me falla la dieta o los completo porque yo voy ha matarme gracias ha todos y un saludo

Mi peso actualmente es de 66 kg y mido 1,65 espero no haberme dejado nada


Muchas gracias ha todos !!!!!

 

[Landreau]

Venga tio mira anda a la seccion de dietas . =) hay ay dietas muy buenas que estan mejor echas es q no te digo que entres a la mia xk es demasiada comida pero si kieres puedes entrar y darte una idea. el batido de carbohidratos metelo justamente despues de entrenar y el de proteina antes de acostarte con 30 gr de frutos secos. =)
si kieres podria ayudarte con una dieta.

 

[enric!]

deberias hacer piernas! en cuanto a la dieta, la veo muy pobre. Como dice Landreau, echale un vistazo a las dietas d volumen q ai por aqui, ya verás! suerte